Сколько калорий нужно организму

Сколько калорий нужно организму?Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела)Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). Это делает ее более точной, чем определение потребности в калориях только лишь на основе общего веса. Единственный критерий, который здесь не использован – это мышечная масса. Таким образом, это уравнение будет очень точным для всех, за исключением людей с чрезмерно большой мышечной массой (потребность в калориях будет занижена), и людей с ожирением (потребность в калориях будет завышена).Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)Пример:Вы женщинаВам 30 летВаш рост 167,6 смВы весите 54,5 кгВаша ВОО = 655 + 523 + 302 - 141 = 1339 калорий в деньТеперь Вы знаете свою ВОО и можете высчитать суточную потребность в калориях (СПК). Для этого нужно умножить ВОО на коэффициент активности, используя приведённую ниже таблицу: Коэффициенты активности: Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)...Далее...

Видный "украинский маринист"



Боюсь расстроить "великих укров", но...



И это я даже не говорю про то, что когда жил Айвазовский, никакой Украины и близко не существовало.



источник - colonelcassadcolonelcassad 
[2 ссылок 403 комментариев 5660 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Людмила Алексеева о 5 марта 1953 года: "Я плакала, но не от любви к Сталину, а от страха"

Людмила Михайловна Алексеева (род. 20 июля 1927) — российский общественный деятель, участница правозащитного движения в СССР и постсоветской России, одна из основателей (в 1976 году) Московской Хельсинкской группы, с 1996 года председатель МХГ. В 2002—2012 годах — член Комиссии по правам человека при Президенте РФ (впоследствии преобразован в Совет при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека). Являлась одним из организаторов (ноябрь-декабрь 2004 года) и до 2008 года одним из трёх сопредседателей Всероссийского гражданского конгресса. В 1950 году окончила исторический факультет МГУ, а в 1956 — аспирантуру Московского экономико-статистического института. Ниже приведен фрагмент ее воспоминаний о 1950-1953 гг."Вышла из печати биография Сталина. Вслед за книгой появилась директива, предписывающая учителям истории организовать кружки по ее изучению. Это означало дополнительные часы занятий, но было обязательным и для учителей, и для учеников. Биография была написана ужасным сухим языком. Каждая фраза походила на формулу, раз и навсегда установленную и не подлежащую изменениям. Я представила, как читаю этот опус подросткам, засыпающим под шелест страниц. Нет, такое задание требует творческого подхода, нужно найти что-то более живое, похожее на лекции профессора Ацаркина («Ну вот, приходит Зиновьев к Ленину с Троцким и говорит…»)....Далее...

Вся правда о страшилках, которыми нас пугали родители

источник фотоВсем лучшим в своей жизни ты обязан родителям. Проблема в том, что многими мнимыми страхами, недугами и глупыми привычками ты обязан тоже им. Ведь это они пичкали тебя сказками о том, что сморкаться лучше посильнее, а в шапке нужно ходить везде, потому что можно подхватить менингит. Ниже проверяем эти, а также многие другие сомнительные утверждения.Не ешь сладкое, а то зубы испортишь!Во-первых, не все сладости одинаково разрушительны. При изготовлении ряда современных продуктов используются подсластители, которые совсем не оказывают воздействия на зубы (например, сорбит или ксилит). Конечно, кондитеры заталкивают их внутрь тортов и мармелада вовсе не из-за беспокойства о тебе. Просто сахарозаменители дешевле.Во-вторых, причиной кариеса является не только сахар, но и вообще углеводы, которых полно, например, в совсем несладких макаронах или хлебе. «Если сахар довольно быстро вымывается слюной, то частички плотной пищи задерживаются между зубами намного дольше». Так что сахар — не такое уж и зло для зубов. А ведь есть еще гипотеза, которую, правда, пока разделяют не все врачи, — о генетической предрасположенности к кариесу. Если верить ей, некоторые бедняги просто обречены ходить с дырчатыми зубами, и никакая диета их не спасет....Далее...

Ё-бус Никогда не флипаю до космопорта. Беру флаер —

"Никогда не флипаю до космопорта. Беру флаер — надёжнее и проще"0_ef5e2_6a81cb5a_orig...Далее...

Миллион причин, почему женщиной быть лучше, чем мужчиной

Текст написан мужчиной.Полужирным курсивом мои комментарии к нему.1) Здоровье. Женщины в среднем здоровее мужчин, плюс меньшее количество генетических заболеваний и психологических. Отсюда прямо следует продолжительность жизни. Наши женщины живут почти столько же сколько европейки.Кстати, мужчинам стоит беречь половые органы, они так неудачно сделаны, что их можно легко повредить, будет очень больно и могут быть последствия, может даже характер поменяться, чем пользовались в древности. Это еще и смешно, удар-то в пах. 2) Психология. Женщины более устойчивы и менее подвержены девиациям, да даже практически не подвержены, за редким исключением.Не смотря на то, что все руководства по сексопатологии, или, как сейчас это называется, медицинской сексологии, всё, что касается парафилий (извращений) претендуют на описание человеческого поведения в области сексуальности вне зависимости от пола, на самом деле эти бесконечные перечисления психических или физиологических уродов касаются исключительно мужчин. Читаю уже четвертую книгу по данной теме (до этого я прочел и массу других), и ни одного женского примера. Упоминается, что случаи женского насилия и педофилии все же бывают. Где-то. Но примеров почти нет. Ну не откапывают женщины мужские трупы и не насилуют их. И не набрасываются на мужчин из-за угла в ночи из-за того, что мочи нет, как секса хочется. (Из блога психолога)...Далее...

Все на улицу за покемонами

Игра #PokemonGO свела мир с ума в невероятно короткие сроки. Оно и понятно - мечта каждого школьника нулевых стала явью - можно поймать Пикачу, Бульбазавра или даже Мьюту!И хотя официального релиза в России ещё не было, игроков уже немало, а один даже стал первым, кто собрал всех....Далее...

Пляжное быдло: где приспичит, там и гадим

0_90e4f_4f1a7a2e_origСпособно ли загадить окрестности милое пухлощекое существо со льняными кудряшками? Крепкое, дружное семейство из мамы и папы, в сопровождении этого милого существа и бабушки отдыхало на берегу небольшой заводи.Мы, как идиотки, притащились туда в надежде просто поплавать. Нет-нет, семейство не напилось до состояния не стояния, не ползало по бережку, не теряло ребенка и этот ребенок не портил мне вещи.Все получилось до тошноты мерзко и банально: еще не успели мы расстелить полотенца на берегу, как дите что-то промурлыкало маме, она, оглянувшись, встала и потащила его к водичке. Зашла по коленочки, перехватила сняла штаны, подняла попой над водой…И из деточки засверкала струйка. Вослед за струйкой, к вящему негодованию окружающих, в воду …Да,да, да, я не буду описывать физиологический процесс, просто еще раз скажу: он был проделан прямо в чистые воды небольшой речушки. Блин, реально чистой! И в ней, пардон, муа, люди купались – даже во время процесса. Скандал описывать?Пожалуй, нет, не буду. На защиту дитя и матери встала, разумеется, бабушка, угрожающе колыхая грудями и мощными ляжками и доказывая, что ВСЕ!!!!! – вы только вдумайтесь – ВСЕ!!!!!! Дети писают и даже, пардон, какают, в водичку – и никто еще от этого не помер. И вообще, какие претензии, это же ребенок, это же не собака!На этом пункте у большинства наезжающих челюсти отвисли, самым натуральным образом. Потому как мало кто разбирается в сортах дерьма, и лично мне, например, нет разницы, кто гадит: милый малыш на ручках у мамы, или собачка. И то и другое, по моему мнению, приводит только к одному результату: владельцы ли, родители, взяли и убрали. Хотя нет, товарищам родителям стоит задуматься, волочь ли ребенка туда, где туалета в ползательной ленивым черепашьим шагом доступности, нет. ...Далее...

Распространенные заблуждения о Николае II

Не так давно было 147 лет со дня рождения последнего русского императора. Хотя о Николае Втором написано немало, многое из написанного относится к «народному вымыслу», заблуждениям. А вы знаете кстати, Почему в России - царь, а в Европе - король?. Почитайте если интересно.А мы вернемся к заблуждениям. Вот некоторые из них ...

Царь был скромен в одежде. Неприхотлив

Николай II запомнился по множеству сохранившихся фотоматериалов человеком неприхотливым. В еде он был действительно неприхотлив. Любил жареные пельмени, которые часто заказывал во время прогулок на любимой яхте «Штандарт». Царь соблюдал посты и вообще питался умеренно, старался поддерживать себя в форме, поэтому предпочитал простую пищу: каши, котлеты из риса и макароны с грибами.Среди гвардейских офицеров пользовалась успехом закуска «николашка». Ее рецепт приписывают Николаю II. Перетертый в пыль сахар смешивался с молотым кофе, этой смесью посыпался ломтик лимона, которым закусывали рюмку коньяка.Относительно одежды ситуация была иной. Гардероб Николая II в одном только Александровском дворце насчитывал несколько сотен единиц военной формы и гражданской одежды: сюртуки, мундиры гвардейских и армейских полков и шинели, бурки, полушубки, рубашки и белье, изготовленные в столичной мастерской Норденштрем, гусарский ментик и доломан, в которых Николай II был в день венчания. Принимая иностранных послов и дипломатов, царь надевал мундир того государства, откуда был посланник. Часто Николаю II приходилось переодеваться по шесть раз в день. Здесь же, в Александровском дворце, хранилась коллекция портсигаров, которые собирал Николай II....Далее...

Пилим брёвна аккумуляторной цепной пилой Husqvarna

Аккумуляторный инструмент и электромобили стремительно врываются в нашу повседневную жизнь. И если к электромобилям у потенциальных покупателей есть достаточно много вопросов, начиная от простых — «Где его заряжать?» и «Почему такой малый запас хода?», то с аккумуляторным инструментом в целом всё гораздо проще, и по техническим характеристикам они даже лучше своих бензиновых/электрических аналогов. Сегодняший герой моего обзора — аккумуляторная цепная пила Husqvarna 436 Li работающая на постоянном напряжении 36 вольт и оснащенная аккумулятором емкостью 4,2 Ач. Несмотря на то, что инструмент представлен на рынке уже несколько лет, в России он практически неизвестен. Итак, приступим к испытаниям! 2. В отличие от бензинового аналога, который сразу из коробки готов к работе (после предварительной сборки, разумеется), аккумуляторная пила поставляется без аккумулятора и без зарядного устройства. Это разумно, т.к. количество и емкость аккумуляторов, а также мощность зарядного устройства, правильнее, чтобы покупатель выбирал конкретно под свои задачи. Итого, в базовом комплекте мы имеем пилу с шиной 35 см и цепью. Вес самой пилы - 2,5 кг. 3. Цепная пила — инструмент повышенной опасности, поэтому он подразумевает насколько ступеней защиты от травмирования. В отличие от бензиновых пил, на аккумуляторном инструменте проще реализуется цепной тормоз и нет необходимости в отдельном тормозном устройстве, совмещенном с натяжителем цепи....Далее...

Свежие посты

Твиттер

Twitter октября 16, 10:20
Стоимость атомных ледоколов типа «Лидер»Как сообщает газета «Коммерсантъ» в материале Анастасии Веденее http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=798a20a4-c0b4-4304-9000-c524323e5b3b

Twitter октября 16, 10:00
Ушла эпоха! Полтора месяца назад в жизни московского транспорта произошло приятное событие: окончательно в небытие http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=894e8573-3c5a-4f16-96c4-baf4ffdd10a6

Twitter октября 16, 09:40
Вовочка Жил-был в Питере мальчик Вовочка. Мать - уборщица, отец - вахтер, комната 20 м в коммуналке без ванной. Как http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ececbc79-794a-4a14-9ceb-b2176007a579

Twitter октября 16, 09:31
@putincize Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 703 ретвитами и 44 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/putincize/status/1051943217313325057

Twitter октября 16, 09:31
RT @putincize: Мюнхен Метро - это вам не Москва, Детка! Все бабки уходят на содержание нахлебных беженцев а немцам дрын с телячью ногу 😹 vi…

Twitter октября 16, 09:20
Огород заброшен. Все за грибами! Или за покупками14 октября был праздник Покрова, а мы отправились в лес по грибы.З http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=4da63a01-49e4-41f3-a7b8-053133594c14

Twitter октября 16, 09:00
О ПЛЮСАХ БЛИЗОРУКОСТИ.Одна женщина-офтальмолог проверяла моё зрение. Показала таблицу, навалилась грудью и нежно по http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b87af018-b303-4d29-8a89-0d70b0d28e2c

Twitter октября 16, 08:40
Чем Львов лучше Минска.Я люблю Минск. Именно поэтому я смело его критикую за дело. Одна из главных его проблем - эт http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=89dfc91f-a6e5-4c3b-9e3a-06b7f407483c

Twitter октября 16, 08:20
Путин наградил избитых Кокориным и Мамаевом чиновников. Что это значит?Владимир Путин наградил главу департамента а http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=27952429-fb25-4b12-82fb-2643ca412ded

Twitter октября 16, 08:00
совершенно не о чем писатьхотелось рассказать про то, как у нас вьетнамец пошёл в луже рыбу ловить, да умер, захлеб http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=e3e0a6c8-cdb4-4882-a515-404baf973439

Twitter октября 16, 07:00
Путин и Гундяев развалили православиеГоворят, гундяевцы откололись от прочих православных церквей, разобидевшись на http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ff007a46-caa3-4530-9b79-b04a6b6ca0df

Twitter октября 16, 06:28
@ZlayAlka Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 612 ретвитами и 107 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/ZlayAlka/status/1051904390913765377

Twitter октября 16, 06:28
RT @ZlayAlka: Считаю, что российские политологи должны присоединиться к ультиматуму Клинцевича - не участвовать в эфирах с укро-нацистами.…

Twitter октября 16, 05:58
На концентрацио́нный лагерь в сирийском районе Эль-Бахра 13 октября напали боевики группировки «Исламское государст… https://twitter.com/i/web/status/1052076296220696576

Twitter октября 16, 05:00
Заплатить за долги соседейПо задумке, россияне будут оплачивать долги соседей, а потом выбивать свои деньги с них ч http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d793657b-aa4a-4e0d-855d-7421bc397150

Twitter октября 16, 04:00
Толоконникова – главная по порнхабчикуПопытка слепить из Нади Толоконниковой эдакий пример для подражания широкой ж http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a518093a-f0a1-42e2-bdb1-821a73b793ed

Twitter октября 16, 03:00
Свежее рабочее. От севера Манхэттена до юга Бруклина.[more]Свежее рабочее. От севера Манхэттена до юга Бруклина.Ава http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=25aecbef-7314-4112-9fb1-3d703848daa7

Twitter октября 16, 02:00
Партизанская правда партизанВечер в хату, уважаемые любители интересных историй. Усаживайтесь поудобнее, выпивайте http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6699b757-8a42-461a-9a83-b3b213d55fd7

Twitter октября 16, 01:00
Интимная проблема блондинокВроде все хорошо – красивая, стройная. Образование, карьера в наличии. Мужчины в очередь http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=68e0873d-fb97-4976-8f2d-aca255a4531a

Twitter октября 16, 00:26
@ravreba Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 546 ретвитами и 33 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/ravreba/status/1051755117903585280

Подпишись в твиттере
 

Рейтинг постов блогосферы