Купить себе свободу Я тренируюсь 6 дней в неделю и сама тащусь от своего тела.

Я тренируюсь 6 дней в неделю и сама тащусь от своего тела. Просыпаюсь, смотрю в зеркало, и кайфую. И у меня имеются на то все основания:Фото: СоцсетиСвиньи, которые превратили свои тела в ходячие мешки с жиром и говном, списывают мою отличную форму на то, что у меня: а) нет детей, бэ) до фига свободного времени.Якобы по этим двум причинам я могу себе позволить таскаться в качалку каждый день, а они -- детные и работающие в офисе -- не могут.Чушь собачья.Скосите глаза чуть влево и посмотрите на счётчик посещаемости моего блога, в котором каждый день вы находите по 3 поста. 365 дней в году. Без перерывов на новогодние каникулы и даже на мой собственный день рождения. И эту махину с многомиллионной читательской аудиторией я тащу на себе годами. Без единого выходного дня.Представили объём работы и напряжение?Ваши офисные посиделки, в сравнении с этим, -- хрень. Где бы я ни находилась, что бы ни делала, я должна опубликовать пост в то время, к которому вы привыкли. В 8 вечера ужинаю в ресторане с друзьями? «Извините, ребята. Как минимум, на 20 минут я выпаду из общения, потому что меня ждут читатели». И так -- не день, не два и даже не месяц. Годы.Вот почему я стала самым читаемым автором российского интернета.Далее...

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: Ж vs M - тяга 35 кг vs 17 кг

Один топ-блогер прикупил себе домой разборные гантели и лавку и пытается тренироваться с подростковыми весами. В частности, тянет в наклоне 17 кг обеими руками (если я правильно поняла) и румынку, она же "мертвая" тяга, те же 17 кг на 10 повторений 3 раза. При собственном весе почти 90 кг.

Я при весе 54-55 кг тяну штангу в наклоне 35 кг на 8-10 раз, могу 40, но уже на 6-7. Румынку - 35-40 кг на 8-10 повторений. Могу и 45-50, но уже будет 8 и меньше повторов в 3 подходах, в чем смысла не вижу. Для моего возраста это нормальные веса, но далеко не рекордные - можно и получше, но у меня кисти рук больше не выдерживают. Также необходимо делать поправку на то, что штангу 2 руками тянуть легче, чем гантели каждой рукой. Больше 16 кг в одной руке мне будет трудно удержать долго. А штангу в 35 кг - гораздо проще.

О чем вся эта арифметика? О том, что Ж в 1.5 - 2 раза круче М? Да, но нет) Вся эта арифметика о том, что полноценного тренинга дома не получится. Кроме случаев, когда вы занимаетесь йогой или растяжкой. Для того, чтобы заниматься дома со свободными весами, придется прилично потратиться на гриф, блины, тяжелые гири и гантели, а для штанги в идеале нужна рама. Поэтому не мучайте соседей - все в спорзал!



источник - 2lumpsofsugar2lumpsofsugar 
[0 ссылок 203 комментариев 1100 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

5 признаков плохой тренировки

Для многих "хождение в спортзал" — уже фитнес. Вялые прогулки по беговой дорожке — уже кардио. А поднятие килограммовой гантели в воздух уже силовая. Я не фитнес-тренер и даже не учусь на него, но по собственному опыту могу сказать точно, что есть ошибки, которые рано или поздно допускают все и тем самым гробят свои труды в спортзале.

1. Забивать на технику

Мой девиз "Я лучше сделаю 10 раз, но с правильно отточенной техникой, чем 20 раз — лишь бы как". Я дотошная,  я не стесняюсь подойти к любому из дежурных тренеров в зале и спросить как правильно выполнять упражнение. Нет, я не должна за это платить дополнительно, это обязанность дежурного тренера обьяснить мне технику выполнения. Очень часто, если мне нравилось обьяснение,  я брала индивидуальную тренировку. Но за спрос — денег не берут;) Например, обратные отжимания я долгое время делала неправильно — работала спина, плечи, но не трицепс. Пока ко мне не подошел тренер и не подсказал что я делаю не так. Надо говорить, что после 30 раз, которые я всегда делала, с правильной техникой я сделала 8 и прочувствовала все, что нужно.

Далее...

Физра Пиздец, самая большая тупость на свете - это физкультура в

Пиздец, самая большая тупость на свете - это физкультура в школе.

Это реально самый тупой, бессмысленный и кретинский предмет на свете. Даже я в своей школе (а это было четверть века назад, блять) договорился со своим физруком, что я к нему никогда не хожу, а он мне ставит тройбан в году (мир его праху).

Кому нахуй нужны эти прыжки через козла, залезания на веревку и бег по кругу? Чтобы повтыкать на сисяндры одноклассниц? Или чтобы у тебя спиздили мобилу из раздевалки, пока ты на шведской стенке корячился?

В школах пора нахуй отменить физкультуру и ввести что-то практичное и нужное. Например, фитнес. Точнее, тренинги. И основы спорта. И сделать занятия системными. Чтобы по чуть-чуть что-то развивалось в учениках.

Чем мне запомнилась родная школа? "33-й, расчет окончил" - и дрыщ в конце шеренги слева встает буквой К.

Даже в американской школе, которую мне любить совершенно не за что, я с благодарностью вспоминаю уроки спорта - там я поиграл и в баскетбол, и в большой теннис.

Физру нужно срочно полностью переформатировать.



источник - tematema 
[1 ссылок 348 комментариев 5360 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Женский фитнес VS М-логика

Сегодня пятница, поэтому не будем перенапрягаться и очень лайтово пройдемся по теме фитнеса и М-логики. Уже не в первый раз один из моих комментаторов недоумевает, что же меня сподвигает по нескольку раз в неделю ходить в зал, если не желание нравиться мужчинам. Ох уж эта М-логика. По мнению многих российских мужчин, все, что делают женщины в плане улучшайзинга своей внешности, они делают главным образом для того, чтобы привлечь или вернуть мужское внимание. Убеждать их в обратном бесполезно - М-логика бессмысленна и беспощадна :) Лично я утверждаю, что у женщин есть несколько других, не менее, а для кого-то и гораздо более значимых причин регулярно тренироваться в спортзале. Поэтому давайте просто набросаем в коментах варианты - зачем же женщины это делают, если не ради мужчин? Я непременно раскрою свои карты в коментах, но вначале хочется заслушать начальника транспортного цеха ваши мнения. Хотя, если придет mikeofshadows и все распедалит, то дискуссия может закончиться, не начавшись. А также очень хочется, чтобы высказались мои активно тренирующиеся френды ...Далее...

Тайны женских раздевалок

Большинство пацанов привыкло видеть женщин при полном параде. Лучше, чем они есть на самом деле.Чем тёлка аморальнее, чем хуже воспитана и менее образована, тем сильнее её тяга вынести мусор в вечернем платье на каблуках. На лабутенах, нах, и в штанах.Фото: СоцсетиНа самом же деле, все ангелы пукают. Да так, что в солдатской казарме, подозреваю, запах намного невиннее. Настоящее лицо женщины можно увидеть лишь в раздевалке фитнес-клуба.И не только лицо, я вам скажу.Стеснение некоторых гражданок испаряется напрочь, едва за ними закрывается дверь. Бродить по раздевалке раскачивая сиськами, свисающими до пупа, давно стало банальной нормой.Куры, может, вы вылезли из пещер, но я вам открою тайну: ваше поведение неприятно интеллигентным людям. Если уж вы пришли в спортзал, помните, что даже раздевалка -- место общественное, а не ваш личный клозет.Фото: СоцсетиВы беспардонно себя ведёте, что вас же не красит. Пукать можно при маме, но никак не при других женщинах. Ваши грязные трусы смущают окружающих нормальных людей, а вы их ещё зачем-то стираете в рукомойнике общего пользования!И это всё -- в хорошем, очень дорогом клубе! Ну, как такое возможно?...Далее...

Печальная судьба скинни-фэт

Модель Victoria’s Secret Алессандра Амбросио -- типичная скинни-фэт: конечности -- длинные, таз, спина и грудная клетка -- узкие, запястья и лодыжки -- тонкие.До определённого возраста такая фигура смотрится отлично даже при низком тонусе мышц....Далее...

Результаты ЗОЖ-месяца

6-го числа - месяц, как я привожу себя в порядок, прокачиваю свой имидж, как это называет Эволюция. Под руководством тренера. Правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом по часу 6 раз в неделю.6-го взвесилась и смерила свои объемы. Озвучивать вес и объемы в ЖЖ не собираюсь (забавно, но их у меня пытаются вытребовать... френды-мужчины. Девочки оказались в этом плане не такие любопытные). Но результатами все же поделюсь. За месяц - минус 4,5 кг. Было бы 5 кг, если бы не мой читмил. Когда я перед ним взвешивалась, то было минус 5 кг. После него прибавила 1 кг. С этого момента этот килограмм так окончательно и не ушел. Объемы, также как и вес, уменьшились. В связи с тем, что при моем типе фигуры - фигуре Амазонки или иначе андроидном телосложении - жир скапливается в верхней части туловища, то и в объемах я больше потеряла на животе и в области груди (причем грудь сама не уменьшилась, уменьшилась спина - слава богу). Ну это и понятно - ноги и бедра у меня, пусть и не худенькие, но вполне себе стройные. Но это не значит, что терять мне там нечего. В области ягодиц, бедер и икр ушло по 2 см. Чем выше, тем больше см я потеряла. Отложение жира по андроидному типу медики называют самым опасным, так как большая часть жира скапливается во внутренних органах, приводя к повышенному давлению, сахарному диабету и т.д. и т.п. Я выкладывала в самом начале своей программы ...Далее...

я не имею права быть жирной

Я не хочу худеть. Почему вас это так раздражает? Я не хочу ебашить в зале, потому что в данный момент это не интересно.  Мне нравится, как я выгляжу, я знаю, что я жирная, и я не хочу худеть. Как только я захочу похудеть, я займусь этим. У меня широкая кость. Я люблю есть. Мой рост 152 см, последние 10 лет легче чем 52 кг я не становилась, чтобы весить меньше 52кг мне надо ебашить кардио плюс сила (5 раз в неделю), а я не хочу.  Сейчас я вешу 55-57 кг, и ношу 44 размер одежды. Я не хочу худеть. Я не миниатюрная, хоть я маленького роста, и я правда не понимаю, почему я должна стесняться того, как я выгляжу, и почему мне НАДО худеть?у меня жирный живот. После двух КС я получила пласт кожи на животе и боках, мягкие тканы, которые всегда видны и которые  очень удачно вываливаются когда я наклоняюсь.   И я живу с ним, м ы счастливы.
Плясали качались тянулись ))))у меня хорошая фигура, отзывчивые мышцы, но я слабая - я перестала ходить в зал в начале прошлой осени, когда начался учебный год у Лады, когда мне надо было заниматься домом, когда начались депрессивные состояния и ухудшения самочувствия, - я поняла, что мне не хочется больше работать в зале, потому что это не дает мне силы, которая мне так нужна....Далее...
  • Новее
  • 1

Свежие посты

Твиттер

Twitter мая 22, 03:00
Ожидание vs реальность: в салонной живописиПро портреты, особенно про те на которых женщины очень красивые и гладки http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=4292eb43-795c-4320-a4c4-74b99202f882

Twitter мая 22, 02:51
RT @Vladimir_2304: Марш пид@расов в Белоруссии, это вам не Украина. Молодец Батька, пакуй пид@ров!!! https://twitter.com/Vladimir_2304/status/998574253602672640/video/1

Twitter мая 22, 02:51
@Vladimir_2304 Поздравляю, в топе твиттера с 611 ретвитами и 5 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/Vladimir_2304/status/998574253602672640

Twitter мая 22, 02:00
Техническая отсталость СССРНа фото: Реклама портативного телевизора Sony Watchman Voyager FD-20AEB 1985 года выпуск http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=1416f874-74a6-485e-98c9-170260897786

Twitter мая 22, 01:00
Белоруссия или БеларусьДавайте уже поставим точку в том, как правильно говорить Белоруссия или Беларусь, а то кажды http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=17495ef7-c921-47d9-9bcd-7f360d74afa3

Twitter мая 22, 00:20
Прага - гопницкая столица Польши[more]Любите читать про загнивающую Европу? Так вот же она!Да, именно Прага. Так на http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d419396e-5808-497c-a926-842b243b52ae

Twitter мая 21, 23:00
Быт или не быт? Есть такая старая киношная байка. Идет экзамен на режиссерском факультете. Преподаватель задает воп http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=31234a79-7a2d-43fc-98bf-5ba99ad0003c

Twitter мая 21, 22:29
@amdn_blog Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 593 ретвитами и 32 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/amdn_blog/status/998561355706847233

Twitter мая 21, 22:29
RT @amdn_blog: Передайте президенту Болгарии, который сейчас канючит у России газ. Последнее время при обстрелах из минометов населения До…

Twitter мая 21, 22:08
@bangtan_russia Поздравляю, в топе твиттера с 607 ретвитами и 5 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/bangtan_russia/status/998376239923527681

Twitter мая 21, 22:08
RT @bangtan_russia: [ВИДЕО] Тэхён с прекрасной певицей Биби Рекса на 2018 BBMAs ~~~ https://twitter.com/RexhaBrasil/status/998371203558633472/video/1

Twitter мая 21, 22:00
Наши чмошники Я не понимаю: ну, как -- ка-а-ак ! -- при таком богатствевыбора на рынке самцов можно трахаться с рус http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b5fcea4a-907a-480b-ad25-388fbf8d7667

Twitter мая 21, 21:00
Голубое платишко Я толстушка, но все равно красотка! Платье«мамашила»Пояс EspritСумка GillianБосоножки http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=dc8bf66e-6c6d-49ac-9c6d-cda7788156c7

Twitter мая 21, 20:00
Арабская саечка за испуг[Видеовставка]Полиция в Саудовской Аравии арестовала молодого человека, который выпрыгнул н http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=58c19a51-a977-40af-ac0d-44cebd018efb

Twitter мая 21, 19:40
По следам одной безнадежной дискуссии. Опрос. Как вычитаете, что имел в виду автор максимы "Если Бога нет, то все http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=da440481-a6ed-4942-abc0-fd2b940090c1

Twitter мая 21, 19:20
Сепаратизм и лимитрофыПсихологу жить, конечно, тоже увлекательно, но иногда довольно скучно. Особенно общаться с те http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=4d3f897b-94bd-46bf-a43f-86249b6ba7cb

Twitter мая 21, 19:00
АТОМЭКСПО 2018, часть 1На прошедшей неделе, благодаря любезному приглашению Департамента Коммуникаций Росатома мне http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d9091f61-e04e-4ceb-8e3c-bbc0c9a28074

Twitter мая 21, 18:43
@ChetkiyTASS Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 773 ретвитами и 31 ответами на 7е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/ChetkiyTASS/status/998468590193070082

Twitter мая 21, 18:43
RT @ChetkiyTASS: Эффективный менеджер Мадуро при котором средние зарплаты упали с 300 до 3$ выходит к народу, который потом нарисуют в фото…

Twitter мая 21, 18:40
Война против шашлыка! Запрет на шашлыки во время чемпионата мира по футболу.[more]Особый противопожарный режим введ http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ce85f8be-5cb5-4bc8-b7f9-44737ed847af

Подпишись в твиттере
 

Рейтинг постов блогосферы