Что на самом деле качки думают о жирных людях?

Толстым и жирным людям каждый встречный фэтшеймер советует отправиться в фитнесс, чтобы там, в зале, среди тяжелых весов и потных тел, произошло что-то сакральное, что повысит самооценку у неуверенных в себе толстячков и пышек.Как-то так получилось, что качок или фитоняша - это те люди, которые являются примерами позитивного отношения к телу и как следствие отсутствия комплексов?Качки как бы являются идеалами для фэтшеймеров (ну и для комплектующих "немогуникакпохудеть"-людей: как правило, нам кажется, что качки всегда готовы раздеться и сверкануть прессом, бицухой или задницей, они следят за питанием, чтобы их тела были «идеальными», они факабл и у них всегда красивые вторые половинки, вместе они на ЗОЖе и так далее…Так ли это?2Действительно ли у зожников-качков все в порядке с самооценкой? Есть ли счастье бодипозитива у накаченного пресса?Я, как фотограф, точно могу сказать, что нет сложнее модели чем качок. Нет более критичного к собственному телу человека, чем качок. Особенно если речь идет о фотосессии или видео - человек, который когда-то давно построил относительно идеальное тело, или может быть на пути к нему, - не может спокойно выносить свое телесное состояние вне этого «идеала».Далее...

Мои правила хорошего тела.

Свое 40-ка летие я встретила в самой лучшей физической форме за всю свою жизнь, и, хотя не раз слышала в свой адрес слова: «это все хорошая генетика», хочу поделиться тем, что именно, помимо той самой генетики, мне помогает оставаться в хорошей форме. Или не оставаться и терять ее ;)Сразу оговорюсь, для меня отличная форма это сразу несколько параметров:оптимальный вес,упругое тело со слегка прорисованными мышцами,хорошая осанка = крепкая спина,гибкость,хороший тонус кожи.Сначала расскажу свою программу максимум:1. Силовые тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю (иногда 4).Занимаюсь с тренером или одна.С тренером, конечно, продуктивнее: новые идеи, разнообразие и технику поправит и встать из приседа поможет.Никаких массонаборов и сушек - это, в конечном итоге, негативно влияет, как на тело, так и на психику.Переодизация тренировок в зависимости от менструального цикла - наше все.Исходя из типа своей фигуры - песочные часы с небольшим уклоном в Т-образный тип ( плечи не значительно, но шире задницы ) - верх я тренирую только в средне и многоповторном режиме.Низ ягодицы-ноги - сочетание мало средне и многоповторного тренинга.Далее...

1 сентября :) Мне, таки, к вам возвращаться пора:) А детишкам учиться

Мне, таки, к вам возвращаться пора:) А детишкам учиться)) эмиля 7.pngУтро, как обычно, в последние две недели, у меня раннее - в полпятого подъём, дети в полшестого встают(рано ложимся, за них не беспокойтесь)); это просто, если гаджеты ограничены). Лёгкий завтрак, и у всех тренировка: я - на тренажёр, дочь - бегает, сына во двор заниматься отправила.Упражнения, душ, второй завтрак, собрались и поехали на линейки. И у сына, и у дочки в десять назначены были. Сына у техникума оставила, сама с дочкой - сначала по делам, в школу. Линейка быстро прошла: речей, которых никто не слушает, почти не было танец, стихи, колокольчик и парад первоклашек. Даже классного часа не было,завалили учительницу цветами( там и розы из нашего сада), шустро пофоткались:эмиля 8.pngи усё) Магазин, где обещанное мороженое купила детям и домой. Пока отличная погода стоит - в огороде немного поработали и поехали они на велосипедах кататься:)На следующей неделе уже такого расслабленного графика не будет, да и погода меняется, увы, так что пусть отдохнут пока)Утром вставать, конечно, им уже в шесть( в 7.30 уроки начинаются), отбой будет зависеть от графика музыкальной школы. У дочки второй класс школы, третий класс ДШИ. У сына - второй курс в техникуме. На вопрос родственницы: хочет ли он учиться? Ответил: надо. Взрослеет) родительские беседы имеют плоды)Далее...

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: Ж vs M - тяга 35 кг vs 17 кг

Один топ-блогер прикупил себе домой разборные гантели и лавку и пытается тренироваться с подростковыми весами. В частности, тянет в наклоне 17 кг обеими руками (если я правильно поняла) и румынку, она же "мертвая" тяга, те же 17 кг на 10 повторений 3 раза. При собственном весе почти 90 кг.

Я при весе 54-55 кг тяну штангу в наклоне 35 кг на 8-10 раз, могу 40, но уже на 6-7. Румынку - 35-40 кг на 8-10 повторений. Могу и 45-50, но уже будет 8 и меньше повторов в 3 подходах, в чем смысла не вижу. Для моего возраста это нормальные веса, но далеко не рекордные - можно и получше, но у меня кисти рук больше не выдерживают. Также необходимо делать поправку на то, что штангу 2 руками тянуть легче, чем гантели каждой рукой. Больше 16 кг в одной руке мне будет трудно удержать долго. А штангу в 35 кг - гораздо проще.

О чем вся эта арифметика? О том, что Ж в 1.5 - 2 раза круче М? Да, но нет) Вся эта арифметика о том, что полноценного тренинга дома не получится. Кроме случаев, когда вы занимаетесь йогой или растяжкой. Для того, чтобы заниматься дома со свободными весами, придется прилично потратиться на гриф, блины, тяжелые гири и гантели, а для штанги в идеале нужна рама. Поэтому не мучайте соседей - все в спорзал!



источник - 2lumpsofsugar2lumpsofsugar 
[0 ссылок 203 комментариев 1100 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

5 признаков плохой тренировки

Для многих "хождение в спортзал" — уже фитнес. Вялые прогулки по беговой дорожке — уже кардио. А поднятие килограммовой гантели в воздух уже силовая. Я не фитнес-тренер и даже не учусь на него, но по собственному опыту могу сказать точно, что есть ошибки, которые рано или поздно допускают все и тем самым гробят свои труды в спортзале.

1. Забивать на технику

Мой девиз "Я лучше сделаю 10 раз, но с правильно отточенной техникой, чем 20 раз — лишь бы как". Я дотошная,  я не стесняюсь подойти к любому из дежурных тренеров в зале и спросить как правильно выполнять упражнение. Нет, я не должна за это платить дополнительно, это обязанность дежурного тренера обьяснить мне технику выполнения. Очень часто, если мне нравилось обьяснение,  я брала индивидуальную тренировку. Но за спрос — денег не берут;) Например, обратные отжимания я долгое время делала неправильно — работала спина, плечи, но не трицепс. Пока ко мне не подошел тренер и не подсказал что я делаю не так. Надо говорить, что после 30 раз, которые я всегда делала, с правильной техникой я сделала 8 и прочувствовала все, что нужно.

Далее...

Фитнес и алкоголь Вчера написала в Инстаграме, что нужно делать, чтобы

Вчера написала в Инстаграме, что нужно делать, чтобы выглядеть молодо. Один из советов -- не употреблять алкоголь вообще. Я была удивлена тем, как энергично мои подписчицы бросились отстаивать своё право на стакан.Фото: revita.bgВсе хотят быть молодыми и красивыми, но мало кто готов пожертвовать ради этого чем-то существенным. Существенным для многих оказалось бухло. Весьма неожиданно. Очень грустно.Вы согласны регулярно тренироваться и не жрать говно. Вы, даже если курите, признаёте: табак вашей красоте -- не товарищ. Но вот выпивку вы почему-то активно защищаете.Почему?Вы всерьёз верите в то, что алкоголь вас не старит, или просто прячете голову в песок от неумолимых фактов?А факты, между тем, таковы:1) Алкоголь обезвоживает организм, что не может не отразиться на коже. Она становится сухой. Сухая кожа -- это морщины.Даже бокал вина -- монета в копилку вашей старости, а не молодости. Не стоит думать, что, употребляя много воды вместе с алкогольными напитками, вы поможете своей коже сохранить влагу. Кожа в любом случае будет обезвожена.2) Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что затрудняет процесс поступления кислорода в клетки кожи. Отсюда -- её дряблость, потеря тонуса.Теперь -- о том, как алкоголь влияет на мышцы....Далее...

Как не надо худеть (собственный горький опыт)

Думаю вы должны всё знать, чтобы не повторять моих ошибок.Толстым я был не всегда, однако основная масса тела пришла ко мне в возрасте 12 лет и до 35-и вес только прибавлялся. Пик был в прошлом году, я достиг собственного рекорда в 134 кг.Были конечно небольшие периоды в 17 лет, когда я сбросил вес после перелома челюсти, мне в буквальном смысле зашили рот (поставили скобы и стянули их проволокой). И в 20 лет, когда я серьезно взялся за себя, тогда со 115 кг я похудел до 81 кг. Но удержать этот результат я смог только один год. К сожалению это была самая обычная жесткая диета по методу Майи Плисецкой - не жрать.Последствия той диеты был испорченный желудок, тогда от приступа гастрита меня, в буквальном смысле, скручивало в трубочку. Диету пришлось прекратить и уже через 3-4 года я пришел к новому рекорду - 125 кг.Тогда я решил, что раз диета мне не подходит, то нужно менять тактику. Купил абонемент в фитнес клуб и стал посещать его каждый день. И через два года достиг отличного результата, мой вес снизился до 105 кг и набралась мышечная масса....Далее...

Групповушки в зале Групповые занятия, конечно же, не приносят той пользы,

Групповые занятия, конечно же, не приносят той пользы, которую может дать индивидуальный тренинг.Жирухи потными шарами скачут в экстазе под радостные крики инструктора -- а чего бы ему не радоваться? За один час халявы с группой он зарабатывает больше, чем на персоналке, чему несказанно рад.Тупым толстым бабищам, считает он, всё равно помочь невозможно, поэтому жалости к ним у него нет и не может быть.Фото: friskogfunksjonell.noСегодня поговорим о групповых занятиях.Причины, почему женщина выбирает групповые, скорее относятся к психологии. Это неуверенность в себе, собственных силах, страх того, что на индивидуальном тренинге она не справится со своим телом.Сбившись же в стаю, толстухи ощущают себя в относительной безопасности, и им это нравится.Фото: friskogfunksjonell.noНесмотря на рекламные постеры, женщины, посещающие групповые, крайне агрессивны. Их много, они секта, они ущербны, а потому лучше не попадаться на их пути. Это -- тропинка слонов, которые бегут за тем, кто их обидел. Групповушки легко срываются на трубный крик, толкаются, мешают и, кажется, получают удовольствие от своего свинского поведения в зале.Вместо позитива, хорошего настроения, которые должна приносить тренировка, женщины-групповушки злы, неуместны и на всех обижены....Далее...

Как за 20 минут сжечь столько же калорий, что и за 60?

Если у вас есть свободные 60 минут, вы можете потратить их на тупое блуждание по беговой дорожке или монотонно поместить эллипс. Высокоинтенсивные интервальные тренировки занимают меньше времени, чем традиционное кардио, но их основной плюс -- не в этом.Высокоинтенсивные интервальные тренировки способствуют выработке гормона роста, который стимулирует рост мышц и ускоряет жиросжигание. Фото: uetdlara2014.wix.comС помощью традиционного кардио жир вы, конечно, подожжёте, но скачка гормона роста не ждите.Гормон роста -- это ваша молодость. После 30 уровень гормона роста падает. У всех. Ваша задача -- держать его на максимально высоком уровне. В этом вам помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки.Как построить выскоинтенсивную интервальную тренировку?1-3 минуты: Разогрев.С 4 минуты в течение 30 секунд тренируйтесь, удерживая максимально высокий темп. Бегите, месите эллипс, шагайте на степпере, как можно быстрее. Не жалейте себя. Вы должны дышать с трудом. Старайтесь делать это через нос, чтобы затянуть побольше кислорода.Следующие 90 секунд -- восстановление. Продолжайте двигаться, но в умеренном темпе.Повторите высокоинтенсивный 30-секундный цикл с последующим 60-секундным восстановлением ещё 7 раз.Последние 3 минуты тренировки -- восстановление: продолжайте двигаться, постепенно сводя темп к нулю....Далее...

Q&A: корректируем пропорции

Меня часто обвиняют в пропаганде анорексии. Сдается мне, что зря. Я -- за красивое, здоровое тело:


Да, я действительно считаю, что целлюлит омерзителен, но только уебан или неудачница может назвать меня: а) костлявой, б) толстой.

Девки, будьте упругими и пропорциональными, и все будет гут.

Кстати, пропорции можно корректировать. В комменты -- вопросы о том, как скорректировать пропорции. Вопрос должен быть проиллюстрирован фото: вслепую давать советы трудно, нудно и нецелесообразно.

источник - miss_tramellmiss_tramell 
[0 ссылок 437 комментариев 41000 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями


Свежие посты

Твиттер

Twitter ноября 20, 21:00
Вот почему одного персонажа "Звездных войн" все зовут Чубакка? С чего все взяли, что он Чубакка, откуда это слово http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=903a9ae8-2a5f-48a8-97ad-2773b52f5f30

Twitter ноября 20, 20:06
RT @MBKhMedia: 14-летняя девочка-инвалид написала письмо Путину с просьбой помочь ее маме. В итоге женщину вызвали к начальству и отчитали,…

Twitter ноября 20, 20:06
@MBKhMedia Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 531 ретвитами и 21 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/MBKhMedia/status/1064893759727575041

Twitter ноября 20, 20:00
Интересуюсь! Нет, я уж всё-таки вернусь к этой вот теме . Нащот женчен магазинах. Ибо вопрос есть.Вчера опять повёз http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6f423cb2-2092-431d-9f66-a46afaf88115

Twitter ноября 20, 19:40
В Финляндии требуют возврата территорий, которые Москва захватила в 1939 годуМолодежная партия финнов (The Finns Pa http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=14d8ec12-6931-4993-aa64-a4941a3b4719

Twitter ноября 20, 19:20
Woman who matters. 15-16 ноября в Москве проходил международный форум Woman who matters. Я, как женщина современная http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=196248c2-d585-4f02-94a1-bf69ff1131d7

Twitter ноября 20, 19:00
Костик Я вернулся в родные края, к маме, брату, всего на пару дней погостить. В маленьком городке пооткрывалось нес http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a7870e3d-9e0d-4c0b-a0c2-2e3e73235096

Twitter ноября 20, 18:40
Кому война, а кому... Два миллиарда гривен наличными!Война войной, а деньги не пахнут!Через Международный инвестици http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b87d166c-c17b-478d-af4f-4f09a4a7a413

Twitter ноября 20, 18:20
Окна и любовники)..."Слушается дело. Рассказывает обвиняемый, что ему на работе подбросили анонимку, где написали, http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=1dcda134-aa4e-4164-87a5-1cec32494b46

Twitter ноября 20, 18:00
С позором выгнали из магазинаЭто Алиса в юности. Сейчас ей уже 31 год. И её с позором стали выгонять из магазинов. http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=8aede412-8b1f-4a4a-9ba6-cf40995965e1

Twitter ноября 20, 17:40
Тямаева Милана, 2014 г.р., г. Нурлат, Татарстан - 1 место !)Моя самая маленькая воспитанница завоевала первое место http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=39cc8f43-21b4-4fb3-92de-fcb844a631bf

Twitter ноября 20, 17:21
@oldLentach Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 613 ретвитами и 12 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/oldLentach/status/1064832806700937216

Twitter ноября 20, 17:21
RT @oldLentach: BBC снимали пингвинов в Антарктике, которые в какой-то момент оказались в овраге с крутыми стенами. Когда съемочная группа…

Twitter ноября 20, 17:00
Единорог и смотровая над облакамиЕсли вам кажется, что сегодняшний день серый, то я не буду с вами спорить. Так как http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b606577c-de7e-4082-81e5-219bfde9fb5b

Twitter ноября 20, 16:20
Курилы никому не отдают! Детям-дебилам - выпить таблетки и успокоиться![more]Принятие советско-японской декларации http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b7ef087d-1c5a-4bda-8e00-99bb98c92b45

Twitter ноября 20, 16:20
@1964Matov Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 590 ретвитами и 22 ответами на 3е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/1964Matov/status/1064816717694685184

Twitter ноября 20, 16:20
RT @1964Matov: В Грузии аннулируют банковские долги 750000 простых граждан. Вы что хотите, чтоб было как в Грузии? Нет, блять, мы хотим как…

Twitter ноября 20, 16:00
Налоги на безработныхВобщем в РФ уже не то что помогать безработным - их хотят наоборот еще и обобрать чуток)Так то http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=0ed8a2b3-716e-4d4d-8fda-af30ec1e8d93

Twitter ноября 20, 15:40
От благодарных москвичейВолею судеб был занесен я вчера в бескрайние калужские степи, где мне пришлось дожидаться п http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=55a7bc8b-5983-46fe-9eb2-96ac2bec7c68

Twitter ноября 20, 15:20
Певец Данко не видит смысла в общении с больной дочерьюПосле расставания с женой певец Данко не только не платит ал http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=31792115-6753-4db6-8525-190dd73d0950

Подпишись в твиттере
 

Рейтинг постов блогосферы