Ежедневный прием холодного душа и его влияние на здоровье и продуктивность (перевод исследования)

Целью данного исследования было установить совокупный эффект от ежедневного приема холодного душа на количество заболеваний, самочувствие и рабочую продуктивность людей. В начале 2015 года 3018 испытуемых, здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65 лет, были поделены на четыре группы. Первые три группы принимали холодный душ после душа привычной температуры в течении 30, 60 и 90 секунд. Контрольная группа принимала душ в привычном температурном режиме. Анализ результатов показал 29% снижение количества больничных дней у испытуемых первых трех групп по сравнению с контрольной группой.Ежедневный прием холодного душа и его влияние на здоровьеОригинальное название исследования: Эффект от холодного душа на здоровье и работу: Рандомизированное контролируемое исследование / The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled TrialИсследователи: Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf, Monique H. W. Frings-DresenИсследование проведено: начало 2015 годаКопирайт и лецензия: © 2016 Buijze et al., Creative Commons Attribution LicenseИспытуемые: 3018 человекПрием холодного душа – довольно распространенный обычай в различных частях мира. С момента изобретения цивилизованных способов приема ванн люди экспериментировали с температурой воды. Так, в древние времена, в Риме прием ванн включал в себя переход через серию горячих комнат с погружением в холодную воду в конце. В современном мире повсеместно распространены сауны и спа с традиционным ритуалом купания в холодном бассейне....Далее...

Нездоровая тяга к сладкому

О, это ужасное чувство, когда ты понимаешь, что не можешь справиться САМ С СОБОЙ! Пожалуйста, помогите мне!
Возможно, для вас это не покажется никакой проблемой вообще. Для меня на данный момент - так это какой-то кошмар!
Полгода назад я приняла решение похудеть. Цель - минус 20 кг. На данный момент есть минус 10. Всё благодаря разумному питанию и регулярным тренировкам. Никаких жёстких диет и голодовок я не использовала. Категорических запретов тоже не было, просто вредную пищу я употребляла изредка и по чуть-чуть.
Но вот что произошло месяц назад. Я пришла в гости к маме, где меня угостили вкуснейшим тортом. Я не хотела, но всё-таки угостилась. И понеслась! В тот день (после торта) я съела столько всего, что думала, что мой желудок разорвётся! Мне просто крышу снесло! Потом был разгрузочный день и возврат к нормальному режиму питания. Через неделю всё повторилось. Ещё через неделю - я уже сама пошла в МакДональдс. Последние пару недель я живу в режиме "целый день ем одни сладости" - "разгрузочный день". И так по кругу, по кругу, по кругу.
Я просыпаюсь с твёрдой уверенностью, что сегодня мне хватит сил питаться нормально. Завтракаю хорошим, правильным завтраком. Проходит пару часов и я уже думаю о сладостях. Гоню прочь от себя эти мысли, но это словно какой-то зуд! Всё нарастает и нарастает! В худшем случае к обеду, а в лучшем - к вечеру, я бегу в магазин и набираю корзинку сладостей - печенье, мороженое, шоколадка, батончики... Мне не нужно ни мяса, ни молочки, ни фруктов, ничего - ДАЙТЕ КИЛОГРАММ ЗЕФИРА!!! Не понимаю, где мой рассудок, где моя сила воли? А как же тренировки 6 раз в неделю? Все труды пойдут на смарку!!! - Плевать! Наверстаю! И так уже вон сколько времени. Я не могу взять себя за руки! Но это не жизнь. Это как будто наркотик какой-то! До трясучки хочется объестся сладким, до отказа, до тошноты... Ненавижу себя в такие дни! И не знаю почему так и что мне с этим делать! Какой-то кошмар!

источник - ru_psihologru_psiholog 
[2 ссылок 50 комментариев 4750 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Дереализация. Жизнь сквозь пелену

Написали совместно с коллегой Этель Голланд ethel_h небольшую статью.Есть клиенты, чья связь с миром, другими людьми и самими собой подобна тонкой нити, которая может обрываться при малейшем натяжении. Себя они чувствуют не вполне живыми и/или не вполне воплотившимися в собственной телесности. Они говорят, что на месте их прошлого — при сохранности памяти о произошедшем – эмоциональная пустота. Личная история словно утекает сквозь пальцы, воспринимается как нечто узнанное со стороны, нежели прожитое на собственном опыте. Недавние события скоропостижно блекнут, теряют свои краски, угасают связанные с ними переживания, оставляя за собой лишь призрак, в отношении которого все труднее понять, а мое ли это прошлое, а происходило ли это вообще, возможно, мне это просто приснилось.Такие люди словно не могут ухватиться за то, что произошло вчера, и не могут опереться на собственный опыт. Психика не удерживает опыт жизни в едином и связном нарративе....Далее...

Свежие посты

Твиттер

Twitter августа 18, 21:12
@bokutofan Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 530 ретвитами и 6 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/bokutofan/status/898525059408703489

Twitter августа 18, 21:12
RT @bokutofan: спросил мнение эксперта по бухлу https://twitter.com/bokutofan/status/898525059408703489/photo/1

Twitter августа 18, 21:00
Если для начала похороним 4 крупных банка...ОтсюдаУК «Альфа-Капитал» на этой неделе одним прогнозом &la http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a3e42073-8f7a-491e-abe9-6f043848bf62

Twitter августа 18, 20:51
@ltpzdc Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 450 ретвитами и 20 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/ltpzdc/status/898529464845512706

Twitter августа 18, 20:51
RT @ltpzdc: Переселенец из Луганска во время поездки в Берлин узрел у Брандербургских ворот митинг в поддержку "ЛДНР" и тут же вызвал полиц…

Twitter августа 18, 20:30
RT @blueberrmilk: ПАЦАНЫ Я В ИСТЕРИКЕ https://twitter.com/blueberrmilk/status/898495018444476416/photo/1

Twitter августа 18, 20:30
@blueberrmilk Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 505 ретвитами и 2 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/blueberrmilk/status/898495018444476416

Twitter августа 18, 20:00
Вечная и светлая память! Скорбим и соболезнуем!Скончалась актриса Вера ГлаголеваНина Зотина, РИА НовостиСоветская и http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=c8047e60-c6b7-4981-9750-afa095725150

Twitter августа 18, 19:48
RT @zybb_zer0: Премьер-министр Литвы обвинил Россию в экономическом удушении Прибалтики. Агрессор, дай пожрать, а то под дверь наср@ть нечем

Twitter августа 18, 19:48
@zybb_zer0 Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 434 ретвитами и 17 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/zybb_zer0/status/898482953570930688

Twitter августа 18, 19:22
Бывших, будут сажать в тюрьму за «порно-месть».Депутат Санкт-Петербургского муниципального образования «Шушар http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=e686f2b2-8980-4bf2-b469-7b540f8d900d

Twitter августа 18, 19:20
... *Флегматично посматривая в сторону канадско-мексиканской границы*Ну что?Переименование Геттисбергского национал http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=7bd8cbd1-86a5-4580-98f4-9f892cb96572

Twitter августа 18, 18:40
А как же свобода слова? В Госдуме просят наказывать СМИ за новости о рэп-баттлах.Недавний ролик с рэп-баттлом Оксим http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=8f634824-e1ed-4547-948d-9f3233ef6c6c

Twitter августа 18, 18:20
К бывавшим в КаталонииОтвлекаясь от скорбных событий.А чем вообще так хороша Барселона, что туристы слетаются туда, http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=07115a3b-a04b-41d8-a5d1-2074290f7570

Twitter августа 18, 17:40
Рыбий хвост - или слово дамам. Саша прочитала вчерашний пост иодвергла его жестокой критике. Глупая женщина, что о http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=8197f03b-cfcc-4fc1-bd08-35424f91021c

Twitter августа 18, 16:00
Овощное рагу - вкусно и питательноОчень люблю конец лета, когда появляются свежие овощи.Конечно, овощи можно купить http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=105f0690-4633-48c0-8b69-477a88f08afd

Twitter августа 18, 15:42
@dallas702 Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 427 ретвитами и 9 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/dallas702/status/898418554696900608

Twitter августа 18, 15:42
RT @dallas702: Если террористы догадаются тупо взорвать саму Эйфелеву башню то способов борьбы с террором в Европе не останется

Twitter августа 18, 15:21
RT @letterstoeilis: от 'я приведу ее домой в 8' до 'она не сможет прийти домой' https://twitter.com/letterstoeilis/status/898433524365119488/photo/1

Twitter августа 18, 15:21
@letterstoeilis Поздравляю, в топе твиттера с 435 ретвитами и 1 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/letterstoeilis/status/898433524365119488

Подпишись в твиттере
 

Рейтинг постов блогосферы