Метаморфозы личности за год регулярных занятий

Я не спортивна, абсолютно! И всегда, когда был выбор между подвижной и активной деятельностью и "просто полежать", я выбирала второе:). Но годы идут, и к сорока годам вместе со стремительно поплывшей фигурой, также стремительно поплыла и уверенность в себе. О проблемах со здоровьем, которые стали преследовать меня, я писала ранее, когда 4 года назад начала заниматься горным трекингом. Этот вид спортивного туризма помог мне решить некоторые проблемы со здоровьем и поверить в себя, но кроме развития выносливости и тенировки сердечной мышцы дальше дело не пошло и я решила пойти в спортзал. В первый раз за 25 лет.)
Сильно долго я не выбирала. Тем более, что выбор огромный и названия занятий все иностранные - пилатес, боди-скульпт, бодифлекс, йога, зумба, пумп, табата, сайклинг...Вот на сайклинге я и остановилась, тем более, что сайкл  - это велосипед, а само занятие ( по видео, которое я посмотрела) проходит под музыку на велотренажере с интересными, иногда акробатическими упражнениями.

Первый раз всегда страшно. Я пришла и увидела группу на велотренажерах, увидела девушку -тренера, котрая показалась мне неприветливой, но четко и подробно, как новичку, объяснила как работать на тренажере, как им управлять по её командам и как настраивать. Я села и покрутила педали, но что же)), по крайней мере на велосипеде кататься я умею)). Но я рано радовалась. Само занятие было трудным, я выполнила треть упражнений и то вполсилы, эти 45 минут показались бесконечными, ведь стоя крутить педали у меня опыта не было. В конце занятия энтузиазм еще остался, но идти нормально до раздевалки я не могла. Ноги дико болели 10 дней. Но я стала ходить регулярно три раза в неделю, не пропуская занятия или, если так случилось,заменяя их на другие. Прошел год и я могу сделать выводы.


В общем то, 2 фотографии  - до, и 2 фотографии - после, говорят сами за себя. Но я уточню. Фигура - обвисшие бесформенные ягодицы, руки и ноги без мышц, "спасательный круг" вокруг талии, вялая спина и предплечье, ктроме этого - неуверенность в своей привлекательности, именно физической.
Результат за год - похудела, при этом не потеряв вес, подтянулись мышцы рук, спины, появились и окрепли мышцы на ногах и ягодицах ( это теперь мое любимое место)). Кроме этого, что важно, появилась уверенность в себе, я вновь люблю свое тело и горжусь им.
А теперь немного о том, как проходят занятия. Изначально я пошла на сайклинг, чтобы похудеть и стать более выносливой, так как это занятие считается кардиотренировкой. Первые занятия шли 45 минут, но при интенсивности упражнений и заданном темпе этого вполне хватало. Результат стал уже ощутим после пары месяцев регулярных тренировок. Но к этим тренировкам тренер добавила табату и силовые тренировки, чередуя их по дням недели. То есть занятие стало 40 минут сайклинг и 25 минут - табата или силовая. Эффективности стало больше и кроме кардио, мы еще занимались укреплением мышц.
Тренер, молодая девушка 22-х лет с приятным именем Елизавета, сумела найти подход к группе и сплотить нас на занятиях так, что в группе завязались приятельские отношения и общение вне занятий. Это огромный плюс групповых тренировок и плюс, конечно, тренеру. Надо сказать, что при кажущейся неопытности и молодости тренер нам досталась именно опытная и строгая, которая умеет держать дисциплину и дистанцию и которую мы уважаем и называем на вы. При этом она не позволяет унижать или каким то образом задевать нас, как некоторые тренера.


  В общем, я теперь адепт спорта))) и уверенно смотрю в сторону тренажерного зала, так как на групповых занятиях сайклингом увидела и приобрела только подложительный опыт.

источник - ru_healthliferu_healthlife 
[1 ссылок 50 комментариев 4950 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий


Свежие посты

Твиттер

Twitter марта 26, 00:00
!!! Как в Екатеринбурге активисты Навального, США и оппозиция пытаются "нарисовать" массовый протестЧасто спрашиваю http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=5f767152-0013-4a2b-9298-3a8a613d54aa

Twitter марта 25, 23:07
RT @alyansvrachey: Ура. Сегодня итальянская забастовка в Мошенской ЦРБ Новгородской области приостановлена: медикам наконец оформили трудов…

Twitter марта 25, 23:07
@alyansvrachey Поздравляю, в топе твиттера с 493 ретвитами и 20 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/alyansvrachey/status/1110146512733069315

Twitter марта 25, 23:00
Чешет репу Текст про Юлию Владимировну прочитало больше ста тысяч человек. Перепостило больше трех тысяч. Это тольк http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=bb099575-b984-485c-a189-24c66081facf

Twitter марта 25, 22:00
Странные люди против храма Святой Екатерины в ЕкатеринбургеВчера в центре города с протестом против строительства Х http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=4b748df6-bb41-44e7-97aa-f422e5171648

Twitter марта 25, 21:00
Зарекаться бесполезноЭту несложную истину каждый из нас рано или поздно познаёт на своём примере. И хорошо, если не http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=39c2182a-4fc4-471b-aa19-492e6a4ff891

Twitter марта 25, 20:25
RT @myrotvorets_: В НСЖУ ОСУДИЛИ ДЕЙСТВИЯ ТЕЛЕКАНАЛА 1+1 И ОБРАТИЛИСЬ К СБУ С ПРОСЬБОЙ ДАТЬ ПРАВОВУЮ ОЦЕНКУ ДЕЙСТВИЯМ ИХ КОЛЛЕГ https://t.c…

Twitter марта 25, 20:25
@myrotvorets_ Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 448 ретвитами и 17 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/myrotvorets_/status/1110047991115800578

Twitter марта 25, 20:05
RT @QbbB9vaSTG5E84f: ТО, ЧТО СДЕЛАЛ ГАЙДАР, СОПОСТАВИМО С ТЕМ, ЧТО СДЕЛАЛ ГИТЛЕР https://inforuss.info/to-chto-sdelal/?fbclid=IwAR1eqzGbVrpM6DhHU81AjPX0NlV-sJTSDi2oOF-jF06jhhPqk8cjleOo-P4

Twitter марта 25, 20:05
@QbbB9vaSTG5E84f Поздравляю, в топе твиттера с 463 ретвитами и 45 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/QbbB9vaSTG5E84f/status/1110152313551929344

Twitter марта 25, 20:04
RT @ExileUA: Ось чому не можна палити суху траву, бо якраз там живуть ось такі милі зайченята, які через паліїв горять живцем. https://t.co…

Twitter марта 25, 20:04
@ExileUA Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 484 ретвитами и 6 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/ExileUA/status/1110150661402955777

Twitter марта 25, 20:00
"Не пара". Наивный театр Андрея Шимко.Иногда на сцене не происходит, казалось бы, ничего необычного. Минимум декора http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=35d77369-f783-4eed-a5f9-5e82a7a41baf

Twitter марта 25, 19:40
Домохозяйка выиграла выборы мэраСбылась мечта Владимира Ильича, что любая кухарка может управлять государством. Све http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=1d87f918-1867-41cb-acb5-657018a85975

Twitter марта 25, 19:20
Новости лыжного спортаНа состоявшемся в Квебеке финальном этапе Кубка мира по лыжам не обошлось без "русского сувен http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=26241e44-3701-45fe-a6eb-94f6dce21d6d

Twitter марта 25, 19:00
Сюрприз! Даже не думала, что мне светит такое счастье ! Муж,рнувшийся вчера вечером, ничего не сказал, сегодня утр http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=7d7c9ae4-4d33-4f76-8bdd-892623e60e35

Twitter марта 25, 18:40
Сенсация!!! В больнице внезапно появился новый хирург ! Мальчик в 2014году закончил ВУЗ. Трудился в Уфе и ещё каком http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6a8cc00e-9825-4eaf-82b9-e5cfeb6bc959

Twitter марта 25, 18:20
Президент Ланнистер, або Конь в сенатеХудожественное сравнение используется не только для краснобайства, а для того http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b9313b76-9be8-480c-8f1f-a2815114ada6

Twitter марта 25, 17:40
Ах, это прелестное «два на два»У меня из жизни пропали вторники. И среды. И четверги. Остались только понедельники, http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=242d4acd-d073-40a5-9847-81622203c46a

Twitter марта 25, 17:20
Разочарование в "Аллегро"Ездил намедни тестировать новый паром на стокгольмско-аландской линии, туда-обратно ехал н http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=84f69db2-5649-4a5a-bf47-e21a6f0f02b9

Подпишись в твиттере
 

 
 

Рейтинг постов блогосферы