Шестой день программы приседаний. Думал, что не осилю...

Некоторое время назад узнал о программе Сергея Бубновского, в частности о тридцатидневном курсе приседаний, который способствует улучшению кровообращения, ну и не только.

Надо сказать, что со спортом я в последние годы явно не дружу, да и раньше дружил не очень. В зал ходить то времени нет, то денег нет, то, и чаще всего – нет желания. А обзавестись тренажерами для личного пользования не позволяют ни финансы, ни скромные квадратные метры нашей временной обители.

Тем временем, всё чаще стала болеть спина в пояснице, и часто стали давать о себе знать ноги, в районе голеностопного сустава, неприятной, ноющей болью…

Со старостью мириться решительно не хочется, и почитав о курсе приседаний, решил попробовать, так как упражнение для меня не напряжное, просто приседать с прямой спиной.

Так я думал…

В первый день, сделав три подхода по 10 раз с перерывом в минуту, на глоток воды, я говорил – кто молодец? Я молодец.

На второй день надо было делать уже 45 раз, и я стал ощущать, что не такой уж я и молодец, к тому же, побаливали мышцы с предыдущего дня.

Третий день был самым адским. 55 раз. 5 подходов по 10 приседаний и еще один на пять. Я честно, думал что не одолею. Но решил просто делать, пока могу, а если свалюсь, значит всё, не могу. Сделал, проходив потом пол дня на столбовых, несгибающихся ногах. Меня подбадривало то, что четвертый – день релакса.

На удивление, к концу четвертого дня я почти не чувствовал никакой боли в мышцах ног. И обратил внимание, что перестала болеть спина, и в голеностоп притих…

Пятый день – 75 приседаний, и сегодня, на шестой день я без проблем уже осилил 90. И теперь уверенно могу сказать, что я – молодец.

Впереди почти целый месяц курса с разной интенсивностью приседаний, максимум – 170 в день, минимум – 70. Посмотрим на мои дальнейшие успехи.

14-й день будет релаксовым, вот тогда отпишусь о промежуточных результатах.

Подписывайтесь. Порадуйте автора лайком, и пусть у вас всё будет хорошо!
А еще у меня есть телеграм-канал https://t.me/serglife , где я пишу короткие заметки, не подходящие под формат Дзена.


источник - sergs_infsergs_inf 
[0 ссылок 64 комментариев 4751 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий


Свежие посты

Твиттер

Twitter апреля 22, 18:40
Но есть и хорошие новости (шортрид)1. Во всем теперь виноват новый поц - от плохой погоды до натертой пятки. Ну, ка http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=0ffc6fbe-3a5b-4449-ba4b-3c640d834987

Twitter апреля 22, 18:26
@rus_analit Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 598 ретвитами и 139 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/rus_analit/status/1120207880047734784

Twitter апреля 22, 18:25
RT @rus_analit: Водитель автобуса сломал тормоза и врезался в дерево из-за чего часть пассажиров погибла. Выжившие вручную дотолкали автобу…

Twitter апреля 22, 18:00
Сделал добро людям ... А получил пулю в голову![more]В воскресенье, 7 апреля, в одном из ресторанов сети Waffle Hou http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=dca71820-a5f8-454a-9244-810dbb34d9e8

Twitter апреля 22, 17:40
Трах-тиби-дох или Спасение от спасателяПожарный Иван стоял и бездействовал.Банк горел - кредит гасился[more]Тест си http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=999d03e6-dfa3-4459-895f-ac7b9865b53b

Twitter апреля 22, 17:20
Сама виновата. Упал яндексовский курер с велосипеда, да и умер. Мало отего умирают люди. Этот говорят от сердечног http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=aeea574c-4258-4f93-a860-b92f627e91e8

Twitter апреля 22, 17:00
Порошенко проиграл - первые итогиЯ не ждал ничего содержательного от будущего президента, зато было очень интересно http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=2785b133-5810-451c-bc57-65b4f299131f

Twitter апреля 22, 16:40
Пока я загружен работой но попробую таки разгрести и ответы. Это новый листНовый лист вопросов и ответов.И все же к http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=7646626a-6f86-4eb2-85b8-46214b19b842

Twitter апреля 22, 16:20
Кто больше всех напился на дне рождении ЖЖ?[more]Специально бродил по всем закуткам бара-ресторана IvanGog, что выя http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b3f95b1e-4966-43c9-ac86-74e301e93dfd

Twitter апреля 22, 15:40
Террористические акты на Шри-ЛанкеВ первой половине 21 апреля 2019 года в столице Шри-Ланки Коломбо и пригородах пр http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d51922e5-7b11-457b-927b-ae39ecf6ffcb

Twitter апреля 22, 15:20
Экстремальное садомазоводство.Слушайте, я тут одичал в своих эрландиях, тут то и снега нет. Но, кто-нибудь может мн http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=b3b684ce-8383-4b3b-86e9-8664c70042b8

Twitter апреля 22, 15:03
RT @1964Matov: Врачи челябинской больницы отказались принять 95-летнего ветерана ВОВ под предлогом, что мест нет. Ветеран умер на лавочке у…

Twitter апреля 22, 15:03
@1964Matov Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 611 ретвитами и 28 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/1964Matov/status/1120245223433621504

Twitter апреля 22, 14:40
Верховный клоун воюющей страныГлянул разбивку голосования по регионам Украины. Цифры, конечно, ошеломительные. Одес http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=14dcef2f-2d25-4fad-af2c-524ecd52c8bb

Twitter апреля 22, 14:20
По моему можно уже фиксировать победу Владимира ЗеленскогоПо моему на Украине появился новый ПРЕЗИДЕНТ (фото отсюда http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=1c062490-9eff-45bf-aa95-5dc16e112c9f

Twitter апреля 22, 14:09
Герои дня Владимир Зеленский - 120 Владимира Зеленского - 115 Владимира Ильича - 51 Совете Федерации - 45 Великой Отечественной - 41

Twitter апреля 22, 14:00
Плюс в карму патриарха КириллаСтоит заметить, что на этот раз московский патриарх ни словом, ни жестом не коснулся http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=e29bdc11-7c43-4ce3-bfb9-39d23accb8b7

Twitter апреля 22, 13:41
Сказка. Выходные и СпинаДорогая передача Во субботу чють не плача В Карагай погнал на дачу.Там немного снега, немно http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=dc5fa39a-2b10-41c7-9bab-db8364da2cc4

Twitter апреля 22, 13:20
Primal Fear Дада, вы не ошиблись: кено 1996 года издания а посмотрел я его только вот щас.Причем за час до начала п http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=c4b37b58-9802-4997-8d81-a8ca09cb080c

Twitter апреля 22, 13:03
@OvertonWin Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 567 ретвитами и 71 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/OvertonWin/status/1120071461719429120

Подпишись в твиттере
 

 
 

Рейтинг постов блогосферы