Шестой день программы приседаний. Думал, что не осилю...

Некоторое время назад узнал о программе Сергея Бубновского, в частности о тридцатидневном курсе приседаний, который способствует улучшению кровообращения, ну и не только.

Надо сказать, что со спортом я в последние годы явно не дружу, да и раньше дружил не очень. В зал ходить то времени нет, то денег нет, то, и чаще всего – нет желания. А обзавестись тренажерами для личного пользования не позволяют ни финансы, ни скромные квадратные метры нашей временной обители.

Тем временем, всё чаще стала болеть спина в пояснице, и часто стали давать о себе знать ноги, в районе голеностопного сустава, неприятной, ноющей болью…

Со старостью мириться решительно не хочется, и почитав о курсе приседаний, решил попробовать, так как упражнение для меня не напряжное, просто приседать с прямой спиной.

Так я думал…

В первый день, сделав три подхода по 10 раз с перерывом в минуту, на глоток воды, я говорил – кто молодец? Я молодец.

На второй день надо было делать уже 45 раз, и я стал ощущать, что не такой уж я и молодец, к тому же, побаливали мышцы с предыдущего дня.

Далее...

Это жесть… «Фигурист воткнул партнершу в

«Фигурист воткнул партнершу в лед»

[Видео]

На льду и во время тренировок и во время выступлений может произойти любой срыв…

«На турнире Golden Spin в Загребе во время выступления американский фигурист Тимоти Ледук уронил свою партнершу 23-летнюю Эшли Кейн.

Выступление с самого начала не задалось, после одного из элементов девушка упала. А вскоре Ледук не удержал девушку, и она ударилась головой о лёд. Она не сразу смогла подняться, но в итоге Ледук помог ей и они завершили прокат. После выступления спортсменке на шею надели фиксатор. Позже она была госпитализорована, а выписавшись из больницы, сообщила, что продолжит восстанавливаться дома».

Далее...

France - Peru. Игра, эмоции, люди

Наверное мало кто знает, что в школьные годы я играла в футбол. Ну как играла, по девчачьи, с подножками, тумаками, хватанием мяча руками. Тренера только в сторонке стояли и ржали аки кони.

Происходило всё во время моей учёбы в спортивной школе. Ну да, страна нуждалась не только в программистах, Мариях Кюри и Софьях Ковалевских, портреты которых висели у нас в каждом классе точных наук.

Мальчики у нас конечно тоже играли в футбол, только в настоящий, тренировались в детской-юношеской команде «Заря», которая, как вы знаете, в 1972 году стала Чемпионом СССР. 

Вообще спортсмены у нас были разных мастей, пловцы, футболисты, легкоатлеты, велосипедисты. Я занималась плаваньем. И у нас было две тренировки в день (нет, я реально святая, великомученица с детства), утром разминочная общеукрепляющая тренировка, на которой мы играли в футбол, а вечером плавали (ну и когда ребёнку было учиться?). 

Далее...

Советское каратэ и 1984 год

На фото: кадр из советского музыкально-дебильного фильма 1981 года «Не бойся, я с тобой».
В одном из недавних постов (https://germanych.livejournal.com/310229.html) я описал десятку плохих или посредственных советских фильмов, вышедших в 1981 году. Одним из таких фильмов была музыкальная комедия «Не бойся, я с тобой». И меня несколько удивило, что в комментарии пришло некоторое количество читателей, которые стали доказывать, что этот фильм очень хороший. Я понял, что эти люди просто путают качество продукта со своими детскими восторгами по поводу продукта. Человек в детстве получил заряд позитивных эмоций (от фильма «Не бойся, я с тобой», от советской варёной колбасы или мороженого и т.д.), а сегодня помнит именно это – только свои эмоции, и некритично переносит их на качество продукта, продолжая пребывать в уверенности, что фильм «Не бойся, я с тобой», советская варёная колбаса, советское мороженое (и т.д.) были в самом деле великолепны.Далее...

Первая силовая треня после Турции

В Турции я успел только пробежаться, после этого у меня выскочил флюс и я пил антибиотики - было не до спорта.

И вот в Кучино я уже успел и побегать и провел первую силовую тренировку, аж вспотел.

Треня была на ноги и ягодицы.

Вот вам небольшой видосик:

https://youtu.be/GCN2Ywx7jdo

[Видео]

А вот что я делал на этой трене:

Приседания 3*10, 10
Тяга 3*10, 10
Выпады 2*10, 7
Подьемы рук стоя 2*10, 10
Мертвая тяга 3*10, 7
Пресс на скамье 30
Отжимания 10

Пока выработать стройный комплекс не хватает времени, просто изучаю технику и делаю упражнения.

Пока думаю разбить на два занятия в неделю. Один будет на низ, другой на верх. Для простоты.

Анка смотрит на меня и тоже тянется к гантелям, хочет прокачать себе попу.



источник - fixinfixin 
[1 ссылок 103 комментариев 2012 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Стадион «Динамо» восстанет из пепла

Забавно, но факт: пока в Питере не могут достроить один единственный стадион, в Москве их заканчивают и сдают чуть ли не пачками. Все мы любим недавно открывшийся стадион «Спартака», на днях я читал репортаж из Лужников, где почти все готово, а сейчас любовно растят газон мирового уровня. И вот только что мне повезло побывать на строящемся стадионе «Динамо» - старейший в Москве, он был построен в 1928 году для Всесоюзной спартакиады. ...Далее...

Свежие посты

Твиттер

Twitter марта 22, 04:00
Максим Галкин дал большое интервью "Дождю": об Алле Пугачевой, о скандальном "Неверленде" и о др.До 70-летия Аллы П http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=fb36d417-a6be-471a-96ad-ff242f6bd40b

Twitter марта 22, 03:20
Про обычных отцов детей-инвалидовПочему я решила написать на эту тему? Всё просто, искреннее непонимание некоего ми http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a0bc2afe-6c74-44a9-af95-bae2305f5591

Twitter марта 22, 02:00
Смените уже пластинку в голове Путина!Вопрос адекватности человека обстоятельствам становится чрезвычайно важным, к http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=006798f7-b424-4a36-812d-6a0cd28e55b9

Twitter марта 22, 00:40
Светлаков, за осла ответишь?На Новом Арбате 21 ресторан Eshak, владельцем которого является Сергей Светлаков, выста http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=9783a275-2ba7-4afd-bb38-19e429c0b404

Twitter марта 22, 00:00
Иисус Христос - Валерий Леонтьев. ФотопробыВ конце 80-х режиссёр Николай Мащенко задумал снять художественный фильм http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=29ca6323-e420-49d5-bf8d-58002a70aef6

Twitter марта 21, 23:00
Я стесняюсь своего телаПодсели с мужем на эту передачу. Лейтмотивом там идет мысль, недавно озвученная Миро в связи http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a92d1327-8c66-4da3-9691-1cf03d040829

Twitter марта 21, 21:00
Про неуважение Мне вот что любопытно. Все ли понимают разницу между неуважением просто и неуважением в неприличной, http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=34fcb24c-244c-4d6f-a04b-3b640c0c4ba0

Twitter марта 21, 20:20
Про Ягуар XK8 за 300 долларов.[more]Меня уже много раз спрашивали о судьбе Ягуара XK8 купленного нами за 300 доллар http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=e592b576-24e7-4a05-9721-149cf1036bd0

Twitter марта 21, 19:40
по пути из Калинина в Тверь[more]Название города Акмолинск продержалось 99 лет.Его сменили на Целиноград. Оно проде http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=90912c29-df9a-4f19-800b-81ef75fba1a6

Twitter марта 21, 19:20
Почему Решетову не позвали?Рэппер Тимати -- человек-шоу. Почти как Киркоров, но только хуже. Пять лет назад от Тиму http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a942934c-881d-4d9a-a6de-443f16dff683

Twitter марта 21, 19:04
@L_Stotch Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 369 ретвитами и 15 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/L_Stotch/status/1108661770670034944

Twitter марта 21, 19:04
RT @L_Stotch: Во время второй мировой войны англосаксы выступили на стороне Гитлера. Позже к ним присоединились Сатана и нечистая сила. Сов…

Twitter марта 21, 19:00
На земле кончилось Золото! Сколько золота осталось на планете?Новый шухзер нарисовался! Мировому рынку грозит дефиц http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=3fe68a40-7439-43af-a96f-2957ae5605c4

Twitter марта 21, 18:40
Сегодня оглашено решение суда по моему делу о потопахМногие тут до сих пор интересуются, я обещал сразу написать ка http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=07969b96-57df-46cb-b853-29428840d998

Twitter марта 21, 18:20
Филарет разбушевался. Стамбульские условия «томоса» его больше не устраивают. Чем ответит Фанар?«Не спешим от http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=5ecc6820-b080-4b08-81a5-e256d7cf11ec

Twitter марта 21, 18:05
@IlyaYashin Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 374 ретвитами и 6 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/IlyaYashin/status/1108647107836235777

Twitter марта 21, 18:05
RT @IlyaYashin: 👎 Позорное зрелище: суд встал на защиту коммунальной мафии, разрешив и дальше травить вас реагентами. Судья Орехова на весь…

Twitter марта 21, 18:00
Моя новая стрижка! Кажется, я таки стала похожа на свою бывшую классную руководительницу:Да, я знаю, с длинными был http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=34737870-8b11-409e-b452-22f524ead19d

Twitter марта 21, 17:40
По ночному Киото с телефономПриехав в Киото довольно поздно вечером, я вышел из отеля чтоб перекусить. После ужина http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=651da3cb-275d-4045-922e-c6336e0d21e7

Twitter марта 21, 17:20
Астану переименовали в НарсултанХорошим было первоначальное название - Целиноград.Вообще-то Астана - до 1961 года — http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=a3416f38-073d-4cd1-b6d1-f745cfdf17ed

Подпишись в твиттере
 

 
 

Рейтинг постов блогосферы