Некоторое время назад узнал о программе Сергея Бубновского, в частности о тридцатидневном курсе приседаний, который способствует улучшению кровообращения, ну и не только.
Надо сказать, что со спортом я в последние годы явно не дружу, да и раньше дружил не очень. В зал ходить то времени нет, то денег нет, то, и чаще всего – нет желания. А обзавестись тренажерами для личного пользования не позволяют ни финансы, ни скромные квадратные метры нашей временной обители.
Тем временем, всё чаще стала болеть спина в пояснице, и часто стали давать о себе знать ноги, в районе голеностопного сустава, неприятной, ноющей болью…
Со старостью мириться решительно не хочется, и почитав о курсе приседаний, решил попробовать, так как упражнение для меня не напряжное, просто приседать с прямой спиной.
Так я думал…
В первый день, сделав три подхода по 10 раз с перерывом в минуту, на глоток воды, я говорил – кто молодец? Я молодец.
На второй день надо было делать уже 45 раз, и я стал ощущать, что не такой уж я и молодец, к тому же, побаливали мышцы с предыдущего дня.
Далее...
«Фигурист воткнул партнершу в лед»
[Видео]
На льду и во время тренировок и во время выступлений может произойти любой срыв…
«На турнире Golden Spin в Загребе во время выступления американский фигурист Тимоти Ледук уронил свою партнершу 23-летнюю Эшли Кейн.
Выступление с самого начала не задалось, после одного из элементов девушка упала. А вскоре Ледук не удержал девушку, и она ударилась головой о лёд. Она не сразу смогла подняться, но в итоге Ледук помог ей и они завершили прокат. После выступления спортсменке на шею надели фиксатор. Позже она была госпитализорована, а выписавшись из больницы, сообщила, что продолжит восстанавливаться дома».
Далее...
Наверное мало кто знает, что в школьные годы я играла в футбол. Ну как играла, по девчачьи, с подножками, тумаками, хватанием мяча руками. Тренера только в сторонке стояли и ржали аки кони.
Происходило всё во время моей учёбы в спортивной школе. Ну да, страна нуждалась не только в программистах, Мариях Кюри и Софьях Ковалевских, портреты которых висели у нас в каждом классе точных наук.
Мальчики у нас конечно тоже играли в футбол, только в настоящий, тренировались в детской-юношеской команде «Заря», которая, как вы знаете, в 1972 году стала Чемпионом СССР.
Вообще спортсмены у нас были разных мастей, пловцы, футболисты, легкоатлеты, велосипедисты. Я занималась плаваньем. И у нас было две тренировки в день (нет, я реально святая, великомученица с детства), утром разминочная общеукрепляющая тренировка, на которой мы играли в футбол, а вечером плавали (ну и когда ребёнку было учиться?).
На фото: кадр из советского музыкально-дебильного фильма 1981 года «Не бойся, я с тобой».
В одном из недавних постов (
https://germanych.livejournal.com/310229.html) я описал десятку плохих или посредственных советских фильмов, вышедших в 1981 году. Одним из таких фильмов была музыкальная комедия «Не бойся, я с тобой». И меня несколько удивило, что в комментарии пришло некоторое количество читателей, которые стали доказывать, что этот фильм очень хороший. Я понял, что эти люди просто путают качество продукта со своими детскими восторгами по поводу продукта. Человек в детстве получил заряд позитивных эмоций (от фильма «Не бойся, я с тобой», от советской варёной колбасы или мороженого и т.д.), а сегодня помнит именно это – только свои эмоции, и некритично переносит их на качество продукта, продолжая пребывать в уверенности, что фильм «Не бойся, я с тобой», советская варёная колбаса, советское мороженое (и т.д.) были в самом деле великолепны.
Далее...
В Турции я успел только пробежаться, после этого у меня выскочил флюс и я пил антибиотики - было не до спорта.
И вот в Кучино я уже успел и побегать и провел первую силовую тренировку, аж вспотел.
Треня была на ноги и ягодицы.
Вот вам небольшой видосик:
https://youtu.be/GCN2Ywx7jdo
[Видео]А вот что я делал на этой трене:
Приседания 3*10, 10
Тяга 3*10, 10
Выпады 2*10, 7
Подьемы рук стоя 2*10, 10
Мертвая тяга 3*10, 7
Пресс на скамье 30
Отжимания 10
Пока выработать стройный комплекс не хватает времени, просто изучаю технику и делаю упражнения.
Пока думаю разбить на два занятия в неделю. Один будет на низ, другой на верх. Для простоты.
Анка смотрит на меня и тоже тянется к гантелям, хочет прокачать себе попу.
источник - 
fixin 
[
1 ссылок
103 комментариев
2012 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
Забавно, но факт: пока в Питере не могут достроить один единственный стадион, в Москве их заканчивают и сдают чуть ли не пачками. Все мы любим недавно открывшийся стадион «Спартака», на днях я читал репортаж из Лужников, где почти все готово, а сейчас любовно растят газон мирового уровня. И вот только что мне повезло побывать на строящемся стадионе «Динамо» - старейший в Москве, он был построен в 1928 году для Всесоюзной спартакиады.
...
Далее...