Метаморфозы личности за год регулярных занятий

Я не спортивна, абсолютно! И всегда, когда был выбор между подвижной и активной деятельностью и "просто полежать", я выбирала второе:). Но годы идут, и к сорока годам вместе со стремительно поплывшей фигурой, также стремительно поплыла и уверенность в себе. О проблемах со здоровьем, которые стали преследовать меня, я писала ранее, когда 4 года назад начала заниматься горным трекингом. Этот вид спортивного туризма помог мне решить некоторые проблемы со здоровьем и поверить в себя, но кроме развития выносливости и тенировки сердечной мышцы дальше дело не пошло и я решила пойти в спортзал. В первый раз за 25 лет.)
Сильно долго я не выбирала. Тем более, что выбор огромный и названия занятий все иностранные - пилатес, боди-скульпт, бодифлекс, йога, зумба, пумп, табата, сайклинг...Вот на сайклинге я и остановилась, тем более, что сайкл  - это велосипед, а само занятие ( по видео, которое я посмотрела) проходит под музыку на велотренажере с интересными, иногда акробатическими упражнениями.

Первый раз всегда страшно. Я пришла и увидела группу на велотренажерах, увидела девушку -тренера, котрая показалась мне неприветливой, но четко и подробно, как новичку, объяснила как работать на тренажере, как им управлять по её командам и как настраивать. Я села и покрутила педали, но что же)), по крайней мере на велосипеде кататься я умею)). Но я рано радовалась. Само занятие было трудным, я выполнила треть упражнений и то вполсилы, эти 45 минут показались бесконечными, ведь стоя крутить педали у меня опыта не было. В конце занятия энтузиазм еще остался, но идти нормально до раздевалки я не могла. Ноги дико болели 10 дней. Но я стала ходить регулярно три раза в неделю, не пропуская занятия или, если так случилось,заменяя их на другие. Прошел год и я могу сделать выводы.


В общем то, 2 фотографии  - до, и 2 фотографии - после, говорят сами за себя. Но я уточню. Фигура - обвисшие бесформенные ягодицы, руки и ноги без мышц, "спасательный круг" вокруг талии, вялая спина и предплечье, ктроме этого - неуверенность в своей привлекательности, именно физической.
Результат за год - похудела, при этом не потеряв вес, подтянулись мышцы рук, спины, появились и окрепли мышцы на ногах и ягодицах ( это теперь мое любимое место)). Кроме этого, что важно, появилась уверенность в себе, я вновь люблю свое тело и горжусь им.
А теперь немного о том, как проходят занятия. Изначально я пошла на сайклинг, чтобы похудеть и стать более выносливой, так как это занятие считается кардиотренировкой. Первые занятия шли 45 минут, но при интенсивности упражнений и заданном темпе этого вполне хватало. Результат стал уже ощутим после пары месяцев регулярных тренировок. Но к этим тренировкам тренер добавила табату и силовые тренировки, чередуя их по дням недели. То есть занятие стало 40 минут сайклинг и 25 минут - табата или силовая. Эффективности стало больше и кроме кардио, мы еще занимались укреплением мышц.
Тренер, молодая девушка 22-х лет с приятным именем Елизавета, сумела найти подход к группе и сплотить нас на занятиях так, что в группе завязались приятельские отношения и общение вне занятий. Это огромный плюс групповых тренировок и плюс, конечно, тренеру. Надо сказать, что при кажущейся неопытности и молодости тренер нам досталась именно опытная и строгая, которая умеет держать дисциплину и дистанцию и которую мы уважаем и называем на вы. При этом она не позволяет унижать или каким то образом задевать нас, как некоторые тренера.


  В общем, я теперь адепт спорта))) и уверенно смотрю в сторону тренажерного зала, так как на групповых занятиях сайклингом увидела и приобрела только подложительный опыт.

источник - ru_healthliferu_healthlife 
[1 ссылок 50 комментариев 4950 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий


Свежие посты

Твиттер

Twitter февраля 19, 06:00
малиновый пиджак, ветер северныйКажется, у Шолом-Алейхема была классификация дураков: есть зимние дураки – когда че http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=3fd19cf8-8aa5-4dd7-a1a0-5c308adbb018

Twitter февраля 19, 05:00
Время в дороге Когда я была в Сочи в конце октября, то туда я летела и[more]Когда я была в Сочи в конце октября, то http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=566d5c0d-d7b3-4cd0-9f4c-be01b500ca9c

Twitter февраля 19, 04:01
Куйбышевские, те самые ?! Только за 810 рублей[more] Были в моё детство такие шоколадные конфеты Куйбышевские. Выпу http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=bbda3f53-0cb0-4f77-952b-4ec781d05171

Twitter февраля 19, 03:57
@neural_machine Поздравляю, в топе твиттера с 657 ретвитами и 7 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/neural_machine/status/1097569958467436550

Twitter февраля 19, 03:57
RT @neural_machine: однажды ты должен идти спать

Twitter февраля 19, 03:36
RT @mitrofanbelov: очень такой значок теперь хочу https://twitter.com/mitrofanbelov/status/1097490362296385541/photo/1

Twitter февраля 19, 03:36
@mitrofanbelov Поздравляю, в топе твиттера с 607 ретвитами и 5 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/mitrofanbelov/status/1097490362296385541

Twitter февраля 19, 03:00
О новом российском фильме "Т-34"Наконец то посмотрел новый российский фильм о войне "Т-34".Что я имею сказать по эт http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=3a004d05-734f-412a-a693-34659b05be77

Twitter февраля 19, 02:00
Кто тут настоящий американецВчера я спросил, кто из читающих мой журнал смотрел "American Chopper". Один olaff67 от http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=35e7a038-d6e8-48b2-965a-4dc6e8e7395d

Twitter февраля 19, 00:00
Разрешение на изменуПрочитала пост про то, что люди разрешают изменять не потому, что им безразличен другой человек http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=9dbebf6f-8996-4537-a377-586bf83ab807

Twitter февраля 18, 23:00
Удивительные цветы из бисера.Сегодня цветочный понедельник. Не будем отходить от наших традиций. Вот только цветы с http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6517a9c9-32d2-459b-97ff-b3d4f08ed4eb

Twitter февраля 18, 22:15
@Durevestnik Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 508 ретвитами и 51 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/Durevestnik/status/1097487527643099136

Twitter февраля 18, 22:15
RT @Durevestnik: Образовательный фонд для одаренных детей «Талант и успех», одним из учредителей которого является виолончелист Сергей Ролд…

Twitter февраля 18, 22:00
Дебил? Макиавелли! Так уж сложилось, что если дебилом тебя называет человек, не имеющий медицинского образования, т http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=39d693f1-2a76-4252-93cd-be0d7123c9b4

Twitter февраля 18, 21:00
Почему зарплаты врачей и учителей надо выложить в открытый доступЖители Камчатки угрожают Росстату судебным преслед http://blog.t30p.ru/post.aspx?id=c4045327-4475-48e2-b3ff-d6b72a25cf36

Twitter февраля 18, 20:34
@jovioptimo Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 525 ретвитами и 11 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/jovioptimo/status/1097426126060904449

Twitter февраля 18, 20:34
RT @jovioptimo: Смотрю на всю эту движуху с калываном богатырями тихоном юлием и елисеем и сижу просто?????????........вы что ребята.......…

Twitter февраля 18, 20:33
@SuperNsfwZhenya Поздравляю, в топе твиттера с 666 ретвитами и 11 ответами на 3е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/SuperNsfwZhenya/status/1097567955649548290

Twitter февраля 18, 20:33
RT @SuperNsfwZhenya: И не благодарите, славянки~ https://twitter.com/SuperNsfwZhenya/status/1097567955649548290/photo/1

Twitter февраля 18, 20:12
@zgldz Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 452 ретвитами и 39 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/zgldz/status/1097406197471289349

Подпишись в твиттере
 

 
 

Рейтинг постов блогосферы