Не могу подняться Яна, добрый день! Пишу вам с вопросом, хотя сама над своей

Яна, добрый день!
Пишу вам с вопросом, хотя сама над своей проблемой думала и не могу представить, что вы мне посоветуете. Думаю, что все ответы я сама знаю. Но одна часть меня знает, как надо делать, а другая не делает. И я не знаю, как это перебороть.

Я в Мюнхене, у нас жесткий локдаун. Я очень спортивная, и мне происходящее не нравится так же, как и вам. Некоторое время назад я осознала, что у меня - настоящая депрессия. Я отлично понимаю все стенания тех, кому так же плохо. И мне грустно было читать комментарии у вас, в стиле "нам бы ваши проблемы, с жиру беситесь". Многие из-за локдаунов потеряли важную часть жизни, и это очень трудно.



Я раньше ходила в офис и мне нравилось. В офисе не была почти год. После офиса я ходила в спортзал, в бассейн и несколько раз в неделю вечером на социальные танцы. Отрывалась там до часу ночи и была так счастлива.

Когда начались локдауны, я старалась не унывать. Делала дома зарядку, качалась как могла. Выходила гулять. Пробовала на улице бегать.Мне это все не нравится. Танцевать одной - все не то. Я все равно пыталась, и все равно становилось меньше. Вот я уже третью неделю что-то делала не более одного раза в неделю. И приходила в ужас! У меня такого не было почти 20 лет!

И последней каплей было то, что я вышла побегать на улицу и подвернула ногу. Ничего не сломала, но было очень больно. Ходила в больницу, наложили повязку. Велели беречь 14 дней. И я легла на диван.

Раньше я бы все эти 14 дней"била копытом", как бы мне поскорее тренироваться. Уверена, что бегала бы в спортзал на костылях, пыталась бы с этой ногой крутиться в эллипсе. И еще что-нибудь пыталась бы! Какая у меня раньше мотивация была! А сейчас? Прошли мои две недели, я лежу. Встаю утром, завтракаю, ложусь обратно. На диван. Сериал. Потом встаю, делаю немного работы, иногда конференция с начальством. Потом обратно ложусь. Пошла гулять. Нога не болит уже. Ну вернее поболела на первых шагах, потом лучше стало. Мне кажется, что все прошло, но страх остался. Но я походила 15 минут!!! и развернулась домой. Яна! Это я-то 15 минут? Я раньше меньше часа не гуляла вообще. Ну ладно я не бегаю (могла бы и побегать). Но гулять мне лень! Вернулась, легла опять.

Ночью лежу не сплю. Злюсь, что вот так не двигаюсь, думаю вот завтра встану, начну с зарядки, буду возвращаться. Так провела три недели, потом встала утром и покачала руки и плечи. Вдруг мне так захотелось хоть что-то поделать.И, представляете - прошло где-то полчаса и у меня руки болят. Не на следующий день, как после тяжелой тренировки, а сразу разболелись. Это я так отвыкла? Так в этот день и не погуляла тоже. Сначала думала что потом погуляю. Потом стало темно и не хочется уже. Лежала ночью и не спала, плакала. О собственной инертности, беспомощности, неспособности пошевелиться.

А сама думаю - ну что я, дура что ли? Ну какая нахрен беспомощность, совсем сдурела баба. Я же все могу, блин. Надо встать завтра и зарядку сделать, нехай руки болят, поболят и пройдут. Гулять. Через силу. выйти и домой не идти. Бля. Ну что я, не знаю, как это делается. Такое зло взяло - хоть ночью вставай и иди, блин. А потом опять лежу.

Как из этого выйти? Я не могу подняться. И это - без веской причины.

***

Здравствуйте!
По описанию похоже на депрессию. И если это оно (а на это очень похоже), то тут главное - перестать себе говорить. что у вас ни на что нету причины, вы просто так валяетесь, и поэтому вы - плохой и слабый человек, и вот это все. Сейчас у так многих в нашей стране депрессия. И никак не помогают комментарии тех, кто пишет, что "нам еще хуже и мы не ноем, как вы".У каждого своя боль. И часто чья-то боль другим не понятна.

Я вашу тоску понимаю очень хорошо. (Мне самой вон вчера уже писали читатели, как им надоело мое нытье на эту тему.) :-) И очень хорошо понимаю состояние.
Первое, что приходит на ум - попроситесь к психотерапевту.Зная наши реалии, вам сейчас скажут, что у них очередь. Но все равно вы к нему запишетесь, начнете с этим работать, и станет легче. Если вы готовы лечиться с помощью таблеток - их дадут тоже.

А еще - нужно пока стараться из этого выходить хоть какими-то микроскопическими шагами. Если честно, я вот это все уже прошла, и не один раз. И сейчас не очень далека от вашего состояния. В такой ситуации надо "брать что дают". Вот вы написали, что вас среди ночи одолела какая-то злость, и хоть сейчас на улицу иди. А у меня такое уже было, и я выходила! Я не знаю, есть ли в вашем городе комендантский час. Но на двор выйти все равно можно. И если это по-настоящему в середине ночи, то все равно никто не будет вероятно караулить прямо ваш подъезд, наверное ближайший пост будет где-нибудь на перекрестке. Так что оденьтесь, выйдите, подышите. Попрыгайте на дворе, хотя бы на месте, руками помашите. Никто вас за это не арестует. (В самом худшем случае вас увидят и заставят зайти обратно.) Однако вы все же подышите немного воздухом, и вообще мобилизуете какие-то ресурсы, чтобы одеться и выйти.

Если можете гулять 15 минут -гуляйте 15 минут. Моя мама тоже раньше гуляла долго, потом как-то ей это стало невмоготу, теперь она 4-5 раз в день выходит на улицу на 15 минут. Мы смеемся, что режим похож на то, будто она гуляет с собакой, только собаки нет. И шутим, что она с воображаемой собакой гуляет. А между прочим сегодня погода стала почти весенней, и она снова прогуляла час. Так что это и вернется еще. Я знаю, что у вас холоднее, чем у нас. Но и к вам скоро придет весна. А пока выходите на 15 минут. И если больше не получилось, попробуйте еще пару раз выйти на столько, попозже.

Про боль вы правильно написали. Покачались немного - оно заболело. Да, потому что отвыкло. Оно ведь наверняка прошло, если не к вечеру, то через день. Вот прошло - качайтесь опять. Сделайте хоть парочку упражнений. Напоминайте себе, что если мышцы болят после нагрузки, значит они сейчас растут. Это приятная мысль.Вы сделали усилие, теперь там что-то растет и развивается. Не можете сделать целую зарядку - сделайте половину. Если вдруг будут силу сделать ее в течение дня в несколько приемов - делайте так. Лучше, чем ничего. Поройтесь на ютюбе, посмотрите там танцы, похожие на ваши. Я знаю, что там есть и красивые партии, которые можно танцевать не в паре.

Я очень и очень хорошо понимаю вашу тоску, когда вам предлагают потанцевать в одиночестве. В то время, как вашей самой большой радостью было общение с людьми и танцы в компании. Но вдруг вас какая-то песня вдохновит, и вы что-то попробуете. Даже если вы 10 минут попробуете что-то разучивать и потом бросите - это тоже лучше, чем ничего. В общем, я могу только посоветовать вам делать любые мелкие движения, которые возможны. И не ругать себя постоянно за то, что вы не делаете больше. У вас нездоровое состояние сейчас, и вы не виноваты. И пытайтесь накаливать мотивацию.Как можно больше хвалите себя за каждую прогулку, за каждую попытку что-то поделать. И когда лежите на диване, раздумывайте о том, как вам нужно вернуться к подвижному образу жизни. Грубо говоря - если не шевелитесь, то хотя бы мысленно готовьтесь к тому, чтобы скоро зашевелиться. Собирайте аргументы в пользу того, что скоро вы будете делать больше и больше.

В общем - желаю вам, чтобы у вас получилось выбраться из этого небольшими шагами - это возможно. И вам точно скоро станет легче, когда погода станет приятной, там на улице все начнет цвести и пахнуть, гулять будет приятнее.

Удачи вам!


источник - miumaumiumau 
[2 ссылок 417 комментариев 5850 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий



Топы по Месяцам

Твиттер @t30p

Twitter апреля 22, 15:30
RT @the_ins_ru: Центр Москвы полон людей. https://twitter.com/the_ins_ru/status/1384930210529824769/photo/1

Twitter апреля 22, 15:20
Не напрасно Не бывает напрасным прекрасное, Не растут даже вом годуКлен напрасный и верба напрасная,И напрасный https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=03f1bb5e-0a19-44b6-95d0-323dab43fa59

Twitter апреля 22, 15:01
Кто угодно, лишь бы не Харпер!Очень хотелось бы задать вопрос лично тем, кто в 2015-м здесь же агитировал за "кого https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=306685ab-71f0-4f87-b79f-0cbd57329bce

Twitter апреля 22, 14:40
про В.И.Л. Это, если по-простому, было так. Было 160 000ворян-помещиков, которые ели-пили, веселились (на фотограф https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=1ee9c0e3-e89f-4141-950e-1ab2960c6f30

Twitter апреля 22, 14:20
Кокосовое масло Психанула вчера за политику. Однако ж, я не политик, адомохозяйка. Купила вчера на пробу кокосовое https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d3fe4f29-3ed0-437e-b105-d18781dae289

Twitter апреля 22, 14:11
Герои дня Алексей Навальный - 107 Владимир Илья - 57 Владимир Владимир - 47 Великий Отечественный - 36 Послание Президент - 31

Twitter апреля 22, 14:01
[7$] И что с этим делать ? https://ift.tt/3nmB9XH

Twitter апреля 22, 14:00
Послание Тёмыча федеральному собранию. Если бы я был президентом. Тезисы.Нет времени писать развёрнутую статью, поэ https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=851903ec-b7d2-4be2-931f-e84f3f789a15

Twitter апреля 22, 13:20
Обращение Профессора Лебединского к служащим спецподразделений.Эмоционально , четко , умно и по-человечески.[Виде https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ab6a3cf0-d5d3-4959-99d5-28653ad23379

Twitter апреля 22, 13:01
[2$] Хорошо пошло! МОСКВА, 22 апреля. МВД России запретило на 40 лет въезжать в https://ift.tt/2QQ8ZaZ

Twitter апреля 22, 13:00
Вам перевели деньги и требуют вернуть...[more]Если на карту пришел перевод от неизвестного лица и тот требует его в https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=42c021ad-937b-4e7d-9fde-effc19904c75

Twitter апреля 22, 12:40
Два момента удивили, но в целом порадовалиПервый это выступление Путина, совершенно вегетарианское и довольно бессм https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=d519d45c-5529-4652-9903-98b154799400

Twitter апреля 22, 12:20
"Стараться перестали"Вчера у нас случился очередной навальник, бессмысленный и беспощадный. Впрочем, чем дальше в л https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=438628b9-9b16-4054-bd32-e197e28a4e22

Twitter апреля 22, 12:00
Нифига себе Полез в портфель, там чота необычное на ощупь. Вытаскиваю, а это раздувшийся, готовый взорваться поверб https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=85139e5f-2b99-41f1-9ae4-66023be5dc4e

Twitter апреля 22, 11:40
Различия в уровне интеллекта по расамСразу для охлаждения. Если кто либо вдруг верует, будто именно светлая кожа де https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=2d45e60a-3cab-4780-9d55-f498437c1983

Twitter апреля 22, 11:20
Почему я ждала веснуВесну я люблю.И она мне нравится гораздо больше зимы по многим причинам. Но есть аргумент, поче https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=36d36f7f-4e4d-4a1f-bcdc-b82418badce3

Twitter апреля 22, 11:19
Т30P ТРЕНДОВ нюдсочетверг МояГодовщинаВТвиттере SKZKingdom_Reborn StrayKids мгчд 스트레이키즈 ТинькоффИнвестиции СноваВШколу

Twitter апреля 22, 11:02
[1$] Трёшка! Свершилось! Взял покататься трёшку сегодня (Tesla Model 3. Д https://ift.tt/32Jk1l3

Twitter апреля 22, 11:00
Мусорный вопрос в Швейцарии. Как здесь стимулируют сортировать отходыВ Швейцарии разделять мусор, в целом, необязат https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ae2d869e-1282-4342-938a-a0611eb1b0ad

Twitter апреля 22, 10:40
Бедные, несчастные американские индейцы, страдавшие от злых «бледнолицых собак»©.Роберт Макги - мужчина, выживший п https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=0db7e0af-af11-458b-bd71-6b4d22983196

follow me