Оказывается, организм человека начинает стареть с ног!

Как вы сами понимаете, делать мне сейчас нечего.
Вот и читаю.
Особенно про ноги)

По поводу физической активности академик Амосов справедливо полагал, что современному человеку "для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день".
По  его мнению, мы практически не напрягаемся физически.
Его научная сфера: кардиохирургия, геронтология, трансплантология и биологическая кибернетика - знал, о чём говорил.
Поэтому каждому из нас нужны 20-30 минут гимнастики (это около 1000 движений), а дополнительно - ходьба быстрым шагом по дороге на работу и обратно, по 1 километру минимум.
Я, конечно пытаюсь, даже в этом положении немного заниматься
Хотя и не по часу.
Читать же интереснее, чем заниматься физическими упражнениями.
А надо бы подтянуться

Оставлю здесь несколько статей про оздоровление, связанных с ногами.
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
В общем, берём ноги в руки и...
Надо обязательно ходить босиком!
Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома.
Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.
Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюаиъ.
Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой] без особой силы.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках.
И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении - жизнь!
Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.
Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

А так как я, по словам моих детей и внуков, бабАчка - очень необходимая, то по совету же китайских целителей месяцев восемь назад стала вращать ступнями - 150 раз в одну сторону, 150 в другую.
Не пугайтесь
Это поначалу трудно даже 30 раз покрутить.
А потом без перерыва все 300 раз вращаешь)
Думаю, на моём "везении" с переломом очень сказалось это упражнение)

И ещё хожу на носочках (ну, до перелома ходила, а сейчас на коленках), как написано в статье Гимнастика для сосудов - 15 упражнений, полезных при варикозе.

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить.
Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии.
Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь.
Повторите 20–30 раз.
Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе.
Снова 20–30 подъемов на носки.
Повторите то же со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам.
На медленном выдохе отводите плечи назад.
На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка».
То же – другой ногой.

Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же.
Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела.
Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе.
Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе.
На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди.
На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра.
На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них.
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку
• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые.
Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень.
Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу.
Медленно опустите.
Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу.
Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя.
Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

А ещё иногда и такие манипуляции совершаю - Переплетение пальцев и тибетский массаж.
Фактически, даже если вы будете выполнять только одну из этих процедур каждый день всего по пять минут, то уже очень скоро почувствуете прилив сил и бодрости, повышение настроения и улучшение координации движения.
Если же будете делать обе, заметите изменения уже в ближайшее время.
Активируя чувствительные окончания периферических нервов своих стоп, вы тем самым стимулируете восстановительные процессы во всем организме.
1. Фут-массаж по-тибетски
Очень полезная вещь! Не зря фут-массаж такой дорогой в массажном салоне, особенно тайский.

Рекомендую делать эту процедуру в конце дня – особенно перед сном (лучше всего – перед вечерней медитацией). Очень хорошо снимает психоэмоциональное напряжение психики и замедляет ритмы головного мозга, подготавливая его ко сну.
Итак. Помойте ноги горячей водой, вытрите насухо, а затем, используя массажный крем, по очереди тщательно разотрите скользящими движениями обе стопы. Идти надо снизу вверх, начиная от пальцев и заканчивая икроножными мышцами.

После этого перейдите к массажу подошв.

Можно использовать специальные приспособления (массажеры, роллеры). Они хорошо подходят для стимуляции нервных окончаний. Не спеша водя ими от пальцев к пяточной кости и обратно по ходу связок и нервно-сосудистых пучков.

2. Переплетение пальцев рук и ног
Это очень простое и очень полезное упражнение, которое пришло к нам из тибетской йоги.

Сядьте и согните левую ногу в колене. При этом отведите колено в сторону и обхватите левую стопу обеими руками. Соедините правую ладонь с левой подошвой.

Слегка помассируйте стопу в районе пальцев. а затем плотно сплетите вместе пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. После этого отведите пальцы ноги максимально кнаружи (до легкой, приятной боли), используя силу руки. Удерживайте их в таком положении не меньше 30 секунд.

Затем максимально согните пальцы ног к подошве, также используя силу руки. Зафиксируйте пальцы в таком положении еще на 30 секунд.

Поставьте две ноги рядом и посмотрите, как с помощью простых действий вы улучшили кровообращение в стопе. Затем повторите то же самое на другой стопе.

Обе процедуры – отличная профилактика тромбозов, сосудистых заболеваний, застойных явлений в малом тазу и других проблем.

Более подробно, развернуто и с демонстрацией объясняю суть этих процедур в видео «Омоложение организма: 2 простые тибетские техники».
[Видео]
Жаль, что я вся такая внезапная, такая противоречивая вся девушка непостоянная - делаю не всё и не систематически
А то бы давно стала Кащеем бессмертным такой дамой, как [Видео].
Хотя, говорят, «Скучно жить больше ста лет»...
Но я не знаю - не пробовала.
О долгожительстве и своих занятиях спортом - 12:05
[Видео]

Академик Амосов жил хоть и не вечно, но плодотворно - во время интервью ему было 87.
Чего всем и желаю!

источник - jjnattjjnatt 
[0 ссылок 61 комментариев 3800 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий



Топы по Месяцам

Твиттер @t30p

Twitter июля 25, 16:40
Прогулка по лавандовым полямТрудно найти человека, который, увидев на фото красоту лавандовых полей Прованса, не ме https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=5d463865-e56d-4b76-a357-9a6e901d9f63

Twitter июля 25, 16:18
RT @mkomsomolets: Путин заявил о способности России нанести удар по любому противнику https://www.mk.ru/politics/2021/07/25/putin-zayavil-o-sposobnosti-rossii-nanesti-udar-po-lyubomu-protivniku.html

Twitter июля 25, 16:00
[9$] Спасибо, что ты был https://ift.tt/2ULnwY2

Twitter июля 25, 16:00
[5$] Наводнение в Китае Наводнение в Китае сильно отзывается в каждом, кто немного и https://ift.tt/3iE48E4

Twitter июля 25, 16:00
Почему любимец женщин Михаил Козаков закончил жизнь в одиночестве в доме престарелых[more]Фильмы с его участием (&l https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=7a978c2d-07ab-46b2-a05c-416d644cf1db

Twitter июля 25, 15:40
Ковид-сертификат рабства: на протестах в ход пошла свастика и сравнение властей с ГитлеромПосле того, как правитель https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=18f88975-777a-4685-873c-d564f6991559

Twitter июля 25, 15:00
Система Макаренко – как пример образования «метатехнологического типа»В прошломпосте я упомянул про коммуны, создан https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ed1bd781-06ec-48c8-9e44-643f3d815d0c

Twitter июля 25, 14:55
RT @Aleks_Hit: Когда я вижу снимки времён СССР, складывается такое впечатление, что в те времена народ был счастливее и добрее.😊 https://t.…

Twitter июля 25, 14:40
Processing Модеративный пост, в комментариях к которому участники ру_психолог обсуждают то, что вызвало у группы си https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6beb8311-168d-4b12-b604-ea89650a1bdb

Twitter июля 25, 14:19
Герои дня Виталина Бацарашкина - 91 Владимир Высоцкий - 48 Владимир Владимир - 25 Василий Макар - 21 Татьяна Минин - 21

Twitter июля 25, 14:00
[1$] Сын, или Шиза передаётся по наследству https://ift.tt/3eQ572T

Twitter июля 25, 14:00
Почему ЕСПЧ прав, а Россия нет«Отказ ЕСПЧ в применении обеспечительных мер по жалобе России на действия Украины нел https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=8d28a73d-a12e-44a5-b546-321a9c5db065

Twitter июля 25, 13:40
Почему правящий класс спешит с вакцинацией?Комментарий анонима:"С чем связана спешка с вакцинацией?Почему правящий https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=e3451e4b-8bd0-403f-ba3d-0c86f6fd1bba

Twitter июля 25, 13:31
RT @LevTrofimov: Объясните мне тупому, почему я могу иметь сифилис, хламидиоз, герпес, туберкулез и проказу, и МОГУ кушать в ресторанах, а…

Twitter июля 25, 13:00
Электромобили только для богатеньких?Вот очередная европейскай статистика вышла. Ну там, как всегда, на поверхности https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=6b26b311-1442-4fa7-b78c-1ece6037eb98

Twitter июля 25, 12:40
Поговорили... У моей знакомой - Ирины - свекровь умерла. Бывшаясвекровь. С мужем они разошлись много лет назад.Он у https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=aabf1502-abdb-4a07-be38-5353983c1996

Twitter июля 25, 12:03
Time: Сухой закон Николая II развалил его империю https://ift.tt/3y63aXZ

Twitter июля 25, 12:00
Золотой диван 21/22, 1-й тур, Рубин - Спартак, 20:00[more]0:0Рубин (Казань): Дюпин, Зуев, Уремович, Бегич, Самошник https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=eacd803c-3ed6-42ba-aea6-5721d626b36c

Twitter июля 25, 11:49
@Kashlat2 Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 205 ретвитами и 4 ответами на 6е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/Kashlat2/status/1419203105657327617

Twitter июля 25, 11:49
RT @Kashlat2: фем! сероволк живут жизнь и отрезают косы https://twitter.com/Kashlat2/status/1419203105657327617/photo/1

follow me