Оказывается, организм человека начинает стареть с ног!

Как вы сами понимаете, делать мне сейчас нечего.
Вот и читаю.
Особенно про ноги)

По поводу физической активности академик Амосов справедливо полагал, что современному человеку "для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день".
По  его мнению, мы практически не напрягаемся физически.
Его научная сфера: кардиохирургия, геронтология, трансплантология и биологическая кибернетика - знал, о чём говорил.
Поэтому каждому из нас нужны 20-30 минут гимнастики (это около 1000 движений), а дополнительно - ходьба быстрым шагом по дороге на работу и обратно, по 1 километру минимум.
Я, конечно пытаюсь, даже в этом положении немного заниматься
Хотя и не по часу.
Читать же интереснее, чем заниматься физическими упражнениями.
А надо бы подтянуться

Оставлю здесь несколько статей про оздоровление, связанных с ногами.
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
В общем, берём ноги в руки и...
Надо обязательно ходить босиком!
Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома.
Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.
Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюаиъ.
Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой] без особой силы.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках.
И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении - жизнь!
Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.
Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

А так как я, по словам моих детей и внуков, бабАчка - очень необходимая, то по совету же китайских целителей месяцев восемь назад стала вращать ступнями - 150 раз в одну сторону, 150 в другую.
Не пугайтесь
Это поначалу трудно даже 30 раз покрутить.
А потом без перерыва все 300 раз вращаешь)
Думаю, на моём "везении" с переломом очень сказалось это упражнение)

И ещё хожу на носочках (ну, до перелома ходила, а сейчас на коленках), как написано в статье Гимнастика для сосудов - 15 упражнений, полезных при варикозе.

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить.
Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии.
Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь.
Повторите 20–30 раз.
Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе.
Снова 20–30 подъемов на носки.
Повторите то же со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам.
На медленном выдохе отводите плечи назад.
На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка».
То же – другой ногой.

Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же.
Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела.
Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе.
Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе.
На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди.
На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра.
На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них.
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку
• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые.
Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень.
Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу.
Медленно опустите.
Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу.
Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя.
Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

А ещё иногда и такие манипуляции совершаю - Переплетение пальцев и тибетский массаж.
Фактически, даже если вы будете выполнять только одну из этих процедур каждый день всего по пять минут, то уже очень скоро почувствуете прилив сил и бодрости, повышение настроения и улучшение координации движения.
Если же будете делать обе, заметите изменения уже в ближайшее время.
Активируя чувствительные окончания периферических нервов своих стоп, вы тем самым стимулируете восстановительные процессы во всем организме.
1. Фут-массаж по-тибетски
Очень полезная вещь! Не зря фут-массаж такой дорогой в массажном салоне, особенно тайский.

Рекомендую делать эту процедуру в конце дня – особенно перед сном (лучше всего – перед вечерней медитацией). Очень хорошо снимает психоэмоциональное напряжение психики и замедляет ритмы головного мозга, подготавливая его ко сну.
Итак. Помойте ноги горячей водой, вытрите насухо, а затем, используя массажный крем, по очереди тщательно разотрите скользящими движениями обе стопы. Идти надо снизу вверх, начиная от пальцев и заканчивая икроножными мышцами.

После этого перейдите к массажу подошв.

Можно использовать специальные приспособления (массажеры, роллеры). Они хорошо подходят для стимуляции нервных окончаний. Не спеша водя ими от пальцев к пяточной кости и обратно по ходу связок и нервно-сосудистых пучков.

2. Переплетение пальцев рук и ног
Это очень простое и очень полезное упражнение, которое пришло к нам из тибетской йоги.

Сядьте и согните левую ногу в колене. При этом отведите колено в сторону и обхватите левую стопу обеими руками. Соедините правую ладонь с левой подошвой.

Слегка помассируйте стопу в районе пальцев. а затем плотно сплетите вместе пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. После этого отведите пальцы ноги максимально кнаружи (до легкой, приятной боли), используя силу руки. Удерживайте их в таком положении не меньше 30 секунд.

Затем максимально согните пальцы ног к подошве, также используя силу руки. Зафиксируйте пальцы в таком положении еще на 30 секунд.

Поставьте две ноги рядом и посмотрите, как с помощью простых действий вы улучшили кровообращение в стопе. Затем повторите то же самое на другой стопе.

Обе процедуры – отличная профилактика тромбозов, сосудистых заболеваний, застойных явлений в малом тазу и других проблем.

Более подробно, развернуто и с демонстрацией объясняю суть этих процедур в видео «Омоложение организма: 2 простые тибетские техники».
[Видео]
Жаль, что я вся такая внезапная, такая противоречивая вся девушка непостоянная - делаю не всё и не систематически
А то бы давно стала Кащеем бессмертным такой дамой, как [Видео].
Хотя, говорят, «Скучно жить больше ста лет»...
Но я не знаю - не пробовала.
О долгожительстве и своих занятиях спортом - 12:05
[Видео]

Академик Амосов жил хоть и не вечно, но плодотворно - во время интервью ему было 87.
Чего всем и желаю!

источник - jjnattjjnatt 
[0 ссылок 61 комментариев 3800 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
blog comments powered by Disqus

Добавить комментарий



Топы по Месяцам

Твиттер @t30p

Twitter июля 24, 15:40
И патриот развратит народ (если заплатят)Речь о токсичной рекламе, которую всё чаще встречаю в патриотических блога https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=99ba2bac-f8e7-4bf2-bb3a-3f377246a43d

Twitter июля 24, 15:07
RT @nastya_suliven: Женим старинного друга-физтеха, краем уха ловлю возмущенный голос жениха: "... конечно, никто не будет менять фамилию,…

Twitter июля 24, 15:07
@nastya_suliven Поздравляю, в топе твиттера с 226 ретвитами и 2 ответами на 3е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/nastya_suliven/status/1418818753345859591

Twitter июля 24, 15:00
Советский человек как пил, так и будет пить! 24 июля 1990 года в СССР отменили "сухой закон"31 год назад, в июле 19 https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=bc8a0599-41d7-487a-bc2e-d4a73edfa083

Twitter июля 24, 14:40
Граффити, Захарова и большая политика: "Кто вы такой, чтобы читать мне лекции?"Ну вот, - дождались. Искусство обсуж https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=fec20685-9aad-47f1-ade2-81680d54d191

Twitter июля 24, 14:05
Герои дня Анастасия Галашина - 58 Валерий Карпин - 22 Дальний Восток - 21 Владимир Владимир - 20 Азимжан Аскаров - 18

Twitter июля 24, 14:00
Непривитые - без зарплат, на работу только привитых: Минтруд и Роспотребнадзор требуютВрачи раздают медотводы запро https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=bc471f20-aeb1-4e22-a68b-0af85d2fe057

Twitter июля 24, 13:45
RT @whiskey_way_: Олег: Я люблю все его изгибы. Все его изгибы: https://twitter.com/whiskey_way_/status/1418587701226483715/photo/1

Twitter июля 24, 13:45
@whiskey_way_ Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 196 ретвитами и 3 ответами на 5е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/whiskey_way_/status/1418587701226483715

Twitter июля 24, 13:40
Лена МироПоздравляю Лену Миро с первым местом в рейтинге ЖЖ! источник - varlamovru[1 ссылок70 комментариев4900 посе https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=beb603b0-2650-4ba2-9ffa-8835eedcd5c8

Twitter июля 24, 13:00
Эх, Катюша Ровно 80 лет назад, 23 июля 1941 года была принята на вооружение реактивная система залпового огня БМ-13 https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=cc6583b1-03c4-4c4f-941c-7a52ca10fd92

Twitter июля 24, 12:41
RT @mborzunova: так называемое «мужское государство» добралось до телеканала дождь, весь день получаю сообщения от поклонников, читаю приме…

Twitter июля 24, 12:40
Мой первый раз. 20 минут позораКатаюсь на «тюлене. Мимо ребятня носится. Так и не освоилась, пройти кое-как могу и https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=329d9671-f859-4c01-991e-4f608b55233a

Twitter июля 24, 12:00
Израиль показал разгром авиабазы в Сирии, опровергнув заявление Минобороны РФ об отражении атаки.Судя по информации https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=52a3d369-a5b4-4531-a871-ed979449b028

Twitter июля 24, 11:40
Русско-украинские споры о новых поездах РЖД (нарисованных на Мосфильме)Александр Скубченко: На Украине сегодня тоже https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=016284ba-8b8a-49e0-a8b7-b634ce51ad3e

Twitter июля 24, 11:18
@cndnxh Поздравляю, Вы попали в топ твиттера с 205 ретвитами и 2 ответами на 4е место http://www.t30p.ru/t https://twitter.com/cndnxh/status/1418603448313032710

Twitter июля 24, 11:18
RT @cndnxh: паймон вообще не заслуживает всех этих подколов которые почему то постоянно пихают в диалоги она очень добрая очень преданная о…

Twitter июля 24, 11:15
Т30P ТРЕНДОВ МояГодовщинаВТвиттере ривлинство Tokyo2020 GenshinImpact 11YearsOfOneDirection Airdrop BTS мгчд GAME_CHANGER

Twitter июля 24, 11:00
Когда очистят Москву?[more] Крупнейшую водную артерию столицы за 100 лет ни разу нормально не чистили. Если вам https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=c97bfc7d-54dc-4274-a53c-b8a4fe325b04

Twitter июля 24, 10:40
Про Меч-из-Камня, Экскалибур и опасность умных женщин и мужчинНикогда не угадаешь, где тебя подкарауливает прекрасн https://blog.t30p.ru/post.aspx?id=ecb0da53-b50b-4b2e-ac96-44ca329399c6

follow me